牡蠣是一種生活中常見的海產品，它含有豐富的蛋白質、維生素A以及鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等各種微量元素，男人常吃對能有效提高精子質量。
蛋類富含豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”，所以男人多吃蛋類是很有好處的。
男人吃什麼補精子最快最好-鵪鶉肉
鵪鶉有“動物人蔘”之美譽，它肉質鮮美，可用於腎精不足引起的腰膝痠軟，夜尿頻多，以及陽疾、早泄、遺精等病，還是一種保腎佳品。
韭菜是我們生活中常見的一種蔬菜，也是對男性精子最好的一種蔬菜，韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於遺精、多尿等疾患。
男人吃什麼補精子最快最好-海蔘
海蔘的營養價值極高，《本草從新》中曾說其能“補腎益精、壯陽療痿”。《本草綱目拾遺》說它“味甘鹹，補腎經，益精髓，攝小便，壯陽療痿”。《隨息居飲食譜》中說其具有“滋陰補血、健脾潤燥”之功效，故肺結核咳嗽咯血、老人或產後便祕，亦可食之。
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
