三伏天氣溫很高，這時候就需要多吃些清熱解火的食物了，那麼你知道該給孩子吃些什麼食物嗎？哪些食物適合寶寶吃？
三伏天是指在小暑和大暑之間，一年之中溫度最高、氣候最潮溼悶熱的一段時間。這段時間如果孩子護理不當很容易生病受涼，所以家長要適當調理孩子飲食，增強他們抗病能力。有的家長說了，天這麼熱，飯孩子都不好好吃，我們也不知道到底該給孩子哪些營養的補充！
除了要要多喝白開水，定時飲水之外，在夏天孩子更要多吃水果蔬菜，補充充足的營養，保持蔬菜水果的新鮮，這樣對身體纔是最好的。一說到蔬菜，夏季最好的蔬菜就是三瓜。
苦瓜
三伏天氣溫高，不僅帶給孩子身體上的不適，還容易導致火氣上升，這期間寶寶會表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱爲“夏季情感障礙”。 因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。所以說，三伏天孩子應該多吃補氣去火的食物。首選苦瓜，苦瓜比價苦孩子們肯定也不愛吃，下面，就來推薦幾種做法，一定讓孩子愛上苦瓜！
苦瓜雞蛋餅
食材：苦瓜1條，雞蛋2只，肉糜適量，麪粉適量，鹽、糖、白胡椒、油適量。
做法：
1、苦瓜洗淨去瓤，切成塊狀，用熱水燙後剁碎。
2、在肉糜中加入料酒和生粉，攪拌均勻。
3、在肉糜中加入雞蛋、麪粉、調味料，苦瓜擠幹水分後放入肉糜中一同攪拌均勻，注意不必加水。
4、舀適量油入鍋，油熱後倒入適量處理好的材料，用鍋鏟壓制成餅狀，煎至金黃即可出鍋。
苦瓜綠豆湯
原料：苦瓜100克，綠豆50克，白糖50克
做法：將苦瓜洗淨，剝開去瓤，切成條，與綠豆同煮成湯即成，涼後飲湯吃豆及瓜，飲湯時可加白糖。用苦瓜與粳米煮粥，也有很好的效果，可用於防治暑天的痱子。
絲瓜
絲瓜富含多種維生素和礦物質，是非常適合孩子吃的一種綠色蔬菜，不但能夠抗過敏，還能清熱去火、健腦、止咳。非常適合伏天食用，解暑防燥。而絲瓜嫩滑的口感，也使牙齒不好的老人和小孩可以順利的食用。但絲瓜畢竟是涼性食材，切記不可過量食用哦。
清炒絲瓜
材料：絲瓜250克，生薑、大蒜少許。
做法：絲瓜去皮，洗淨，從中間一分爲二切片備用；鍋內油燒熱，下蒜茸煸出香味，倒入絲瓜，加入鹽一起翻炒；炒至絲瓜心完全變白即可出鍋。
絲瓜燉豆腐的做法
用料：絲瓜2根，嫩豆腐2塊，木耳適量
做法：
1、將絲瓜的皮去除掉，然後切成半片刀塊狀
2、豆腐切成均勻的方塊狀。
3、開火熱鍋，然後倒入適量的油，燒到五分熱的時候就放入蔥蒜炒香
4、馬上倒入絲瓜，快速翻炒一下就微微變色後，倒入嫩豆腐和黑木耳，注意這時是不能用鍋鏟翻炒，以免豆腐爛掉。
5、倒入適量濃湯，開大火煮開，然後再加適量的水，適量的鹽，再煮沸半分鐘則可以關火盛碗裏去了。
冬瓜
冬瓜是夏天的良藥，不但能夠化痰，還能止渴，還不會發胖，清熱解暑，古人曾說：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”冬瓜是利尿解暑的，孩子吃的話，是可以預防在炎炎夏日上火。可見冬瓜真的是居家必備佳品啊！
美味冬瓜蝦仁湯
材料：鮮蝦，冬瓜
做法：
1.將蝦洗淨剝好，去蝦線，備用。
2.將冬瓜已經切塊，放入鍋中用油稍作煸炒，加入少許鹽。
3.在鍋中倒入水，煮沸，放入煸好的冬瓜。
4.湯再煮沸滾幾滾以後，加入蝦，翻攪滾熟之後，加入少許蔥花。再稍微燉煮一下就可以盛湯出鍋啦。
清蒸肉末冬瓜
材料：冬瓜，肉末
做法：
1.所需原料，冬瓜，肉
2.冬瓜洗淨去皮，去瓤，切成片
3.豬肉洗淨剁成末
4.剁成末的肉放入容器，加入適量的鹽，糖，味精，醬油，蔥花，攪拌好醃製10分鐘
5.切好片的冬瓜擺在盤中
6.肉末放在冬瓜上面，放入籠屜蒸5-8分鐘即可
