衆所周知，2歲以內的寶寶的智力處於快速發育階段，及時補充DHA是很重要的，但是有的寶寶就是不喜歡吃魚，或者對海鮮過敏，這讓媽媽不知道如何通過飲食補充寶寶的DHA。事實上，還有其他一部分食物含有較豐富的DHA。
DHA對寶寶的作用
（1）幫助嬰兒大腦發育
DHA在孕期就對寶寶發育有着重要的作用：DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
（2）促進寶寶視網膜光感細胞的成熟
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。
（3）有效降低支氣管炎、細支氣管炎的發病率
嬰兒期補充DHA和ARA的寶寶，不僅在一歲內支氣管炎、細支氣管炎的發病率明顯低於未補充DHA和ARA的寶寶，而且三歲內上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著低於未補充的寶寶。
什麼食物含有DHA
1、母乳中的DHA含量特別豐富，而母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次爲澳大利亞，約爲10%；而美國最低，僅有7%。
2、對於沒有母乳餵養的寶寶，一般需要採取衝調配方奶粉來滿足孩子的發育需求。家長們在選擇配方奶粉時，一定要多留意配方奶粉中DHA的含量，很多品牌的配方奶粉中都添加了DHA。
3、衆所周知，DHA含量比較高的就是深海魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
4、乾果類也是DHA含量比較豐富的食物。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
無論寶寶處於什麼發育階段，我們都可以很方便的爲其補充DHA
（1）對於0-6個月的嬰兒，最好的餵養方式是母乳餵養。對於母乳餵養的嬰兒，哺乳媽媽應該每天攝入至少400毫克的DHA，通過母乳傳給嬰兒吸收。對於沒有進行母乳餵養的嬰兒，家長們應該孩子選擇含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
（2）對於6個月-2歲的嬰幼兒，每天至少100毫克DHA，爲寶寶選擇一些含有DHA的食物，比如奶酪、嬰兒米粉，孩子到了一歲以後還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，那麼每週150毫升左右是安全的。
（3）對於2-5歲的幼兒，此時孩子需要DHA的量大約爲每天200毫克。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分，比如穀物、奶酪等，要仔細查看食品標籤。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑，通常情況下每週250~300毫升是安全的，但用量用法必須遵從醫囑。
