我們只知道寶寶要補充DHA，那麼你知道寶寶到底什麼時候最需要補DHA？需要攝入多少才足夠？DHA補與不補有什麼影響嗎？一起來看看吧！
上學時你和學霸約好了不復習，只有你當真了。
終於那些心機學霸生娃了，他們嘴上說着孩子健康長大就行，回家就研究怎麼讓娃贏在起跑線上。
咱可以不跟別人比背單詞，背唐詩，但娃的記憶力和專注力要放在心上。
智力發展像建高樓，地基打好了，上層建築才牢固。
這一切的前提是，大腦發育跟得上，其實聰明寶寶也是可以吃出來的。
今天就跟大家聊聊DHA，這個被稱爲“腦黃金”神奇東東。
首先，它一種不飽和脂肪酸，在人體大腦皮層和視網膜細胞的重要組成部分，也是嬰兒神經系統發育的必需營養物質。
也就是說DHA可以促進寶寶腦部和視力發育，讓記憶力和認知力更加出色。
這種重要的必需營養物質，人體卻無法自身合成，只能從食物中獲取。
寶寶缺乏DHA的後果，大家可以自己去搜，我就挑程度輕的說吧：可能會影響視力和智力發育，還有更多的行爲問題，脾氣暴躁等情緒問題。
更嚴重的智力低下的例子也是有的，不過那都是非常極端的情況，媽媽們也不用太過擔心。
寶寶出生前正是大腦發育的黃金時期，一些早產的兒童，建議適當補充。
寶寶出生後，母乳和添加DHA的配方奶粉是嬰幼兒攝取DHA的重要來源。
FAO專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和哺乳媽媽每日從飲食（每週食魚2-3次，且有1次以上爲深海魚類）或者補劑中補充至少200mg的DHA，這樣能更加保證乳汁中有充足的DHA哦！
三文魚、鱈魚、海鱸魚、鯡魚、鱒魚、秋刀魚、沙丁魚等是含較多DHA且汞含量較低的優質魚類。蝦、蟹、貝殼類也是很OK的選擇。
只可惜，除了部分沿海地區，我們日常飲食大概是這些?
媽媽孕期缺乏DHA，平時又不攝入的話，真的可能影響寶寶大腦發育哦。
什麼時候最需要DHA？
上面咱們講了，DHA的作用是形成更加完善的大腦和視網膜，尤其是大腦，但孩子最需要DHA的時候，就是大腦發育最關鍵的時期，如果大腦已經成熟了，再用也沒啥效果了。
妊娠的中後階段，也就後懷孕3個月之後，一直到孩子3歲，都是大腦快速發育的階段，最需要DHA。
研究發現，在這段時間，孩子攝入的DHA大部分被運送到腦和視網膜，促進腦灰質和視網膜的形成。那還有更關鍵的時期嗎，有啊，那就是孕3月齡到生後6月內。
有家長會說，懷孕3月齡後，孩子在肚子裏，怎麼吃魚？哈哈，孩子吃不了，那媽媽還吃不了嗎？媽媽攝入的DHA絕大多數都傳給胎兒啦，所以，胎兒期，是通過孕媽媽補充DHA來保證胎兒的。
需要攝入多少才足夠？
其實推薦也很簡單：
●對於胎兒，孕媽媽每日攝入含有200mgDHA的食物就能滿足胎兒的需要；
●對於早產兒，因爲其在媽媽體內貯存的DHA少，歐洲兒科胃腸病、肝病和營養協會（ESPGHAN）建議多補充些，對於1.8kg以下的早產兒，每日攝入DHA含量爲12-30mg/kg。
●對於0-3歲的孩子，每日攝入含有100mgDHA的食物就足夠了，就能保證孩子正常發育了。
經過食物補充不足怎麼辦？
如果孕期媽媽、哺乳期媽媽不能吃魚，比如吃了就吐，比如過敏；
如果孩子不愛吃魚，完全拒絕吃魚，或者對魚過敏，吃母乳補充又不能補充足夠的DHA；
如果孩子只喝奶粉，奶粉裏面沒有含有DHA，或者量不夠時；
就需要給孩子補充DHA了，可以使用DHA補充劑，就是咱們熟知的“魚油”DHA補充劑或者“藻油”DHA補充劑。
每天補充多少量呢？
其實這個可以算下，如果孩子基本沒有補充DHA的途徑，那就每天給孩子補充100mg，基本兒童型的，1粒都是100mg的，每天1粒就行了。
如果每日食物裏面能補充一半的DHA，那就隔天吃1粒就行啦，不要每天吃半粒哦，因爲開口了，就會氧化，效果就差啦。
如果每日飲食 能滿足2/3的量，那就3天吃1粒哦，以此類推就行啦。
我就不補DHA，對孩子有害嗎？
因爲目前實驗的結果還不明確，有些結果是衝突的。部分實驗顯示，如果孩子攝入足夠的DHA（每日100mg），比攝入不足的，在認知、記憶等方面是好的，但是另外一些實驗結論說沒啥區別。
所以，咱們現在推薦給孩子攝入足夠的DHA，不是說讓你的孩子更聰明，也不敢給這個保證，只是說讓孩子大腦發育最起碼是正常的，不比別人差。
所以，能通過調整飲食結構，從食物中補充的，優先通過食物補充；如果通過食物補充不了（孩子就是不吃，或是購買受限），又糾結會不會影響寶寶大腦發育，既然按推薦量給寶寶補充DHA補充劑沒有危 害，那就補吧。
