嚴格說來，只要寶寶能夠在23點至5點這段時間保持睡眠，都是可以稱 爲“睡整宿”的。寶寶能夠連續長時間的睡眠，首先是因爲他的腸胃具備了留存食物的能力，使食物不至於尚未完全消化就從胃內排出，其次，寶寶已經有了對白天 和黑夜的認識，有了自己的進食和睡眠規律。
媽媽經過前幾個月的育兒經歷，已經對 自己寶寶的進食和睡眠時間有了比較全面的瞭解，大體能夠把握寶寶在何時吃奶、何時睡覺，甚至是何時排便，這一點對於幫助寶寶建立健康的睡眠習慣很重要。媽 媽可以在白天有意識地增加寶寶的活動量，延長與寶寶遊戲或帶寶寶外出的時間，這對於促進夜間睡眠能有一定的幫助。寶寶在夜間長時間睡眠時，媽媽無需將寶寶 叫醒吃奶，也儘量不要給寶寶換尿布。
如果寶寶總是很晚才入睡，爸爸媽媽可 以有意識地調整寶寶的入睡時間。例如，想讓寶寶在9點入睡，那麼8點開始就可以給寶寶洗個溫水澡，換上乾淨的衣服並喂好奶。隨後，媽媽要關掉大燈，可以開 一盞小檯燈，媽媽可以給寶寶講故事、唱唱歌或說說話，慢慢給寶寶哄睡。這套“入睡程序”能夠讓寶寶產生“我該睡覺了”的意識，有助於養成規律的睡眠習慣。
