孕5月 營養比胎教更重要

孕17周

現在胎兒的身長達到13釐米，體重達到170克。這個星期胎兒已有一隻梨子那麼大，循環系統、尿道等也開始工作，胎兒開始平穩地吸入和呼出羊水，他（她）的肺正在發育…… >>> 詳細

孕18周

現在胎兒開始頻繁地胎動了，在這一週，胎兒原來偏向兩側的眼睛開始向前集中。胎兒的骨骼差不多已成爲類似橡膠的軟骨，並開始逐步硬化。胎兒的身長已經接近14釐米…… >>> 詳細

孕19周

胎兒現在大約有225克，身體比上個月長了兩倍。在孕中期做B超時，你可以根據B超圖畫出胎兒的大致模樣，檢查時，可以看到胎兒在踢腿、屈身、伸腰、滾動以及吸吮…… >>> 詳細

孕20周

第8周的胚胎大約有20毫米長，看上去像顆葡萄。胚胎的器官已經開始有明顯的特徵，手指和腳趾間看上去有少量的蹼狀物。這時胚胎像跳動的豆子一樣開始有運動…… >>> 詳細

這時，用手觸摸肚臍和恥骨之間可感到有一團硬東西，這就是子宮的上部，子宮已經猶如嬰兒的頭大小。因此下腹部明顯突出，此時可測得子宮底高厚度在恥骨聯合上緣的大約15—18釐米處。乳房比以前膨脹得更爲顯著，有些孕媽媽還能擠出透明、粘稠、顏色像水又微白液體。臀部也因脂肪的增多而顯得渾圓，從外形上開始顯現出較從前豐滿的樣子。

在這一階段，有些孕媽媽常會有胃內積食的不消化感，這是由於增大的子宮擠壓內臟的緣故，還有些孕媽媽總認爲自己患了傷風，因爲她常常口乾舌燥，甚至出現耳鳴，但實際上並不是這樣，這些都還是妊娠引起的體內變化。

在第5個月孕月末開始，當孕媽媽精神集中的時候，尤其是夜晚躺在牀上時，會感到下腹部像有一隻小蟲子似的一下一下地蠕動，就如同手放在魚籃外面，但仍能感到裏面的魚在跳動一樣，這是胎寶寶在子宮的羊水中蠕動、挺身體、頻繁活動手和腳，碰撞子宮壁引起生命象徵——胎動，它是給孕媽媽心靈帶來歡愉的妊娠中的一個“里程碑”。

人的生命從受精卵開始，從一個重1.505微克的受精卵，到出世時約3000克的嬰兒，這個發育成長的過程全依賴於母體供應營養。雖然影響胎兒正常發育的因素是多方面和複雜的，但是，孕婦適宜而平衡的營養對胎兒的健康發育確是主要的，且人的智力發育與胎兒期的營養因素息息相關。因此，從懷孕的第5個月開始，孕媽媽最重要的一件事就是要知道怎麼吃？吃什麼好？什麼不能吃……

強調：對於素食的準媽媽，由於植物性蛋白質的必需氨基酸含量較少，應多以吃豆腐、豆漿等黃豆食品，與穀類、堅果類等食物互相搭配食用，才能獲得較完全的蛋白質。富含蛋白質的食物：牛奶、雞蛋、牛肉、魚類等。

必需的脂肪酸功能——幫助寶寶鬧部、眼睛和神經細胞發育。在身體中不能合成，必須從事物中攝取。
　　主要食物來源：植物油（如菜子油、大豆油和紅花油）、果仁等。
　　DHA功能——人腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，是構成大腦皮層神經膜的重要物質，是視網膜形成的物質基礎，能維護大腦細胞膜的完整性，並有促進腦發育，提高記憶力的作用。
　　主要食物來源：富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA，但此過程及其緩慢，此外海魚也含DHA可供選食。

充足的鋅質對胎兒器官的早期發育也很重要，有助於防止胎兒早期畸形、流產及早產。
　　富含鋅的食物包括：蝦米、蛤、紫菜、牡蠣、魚類、瘦肉、蛋黃等。

如果準媽媽的鐵質攝取量不足，就容易導致缺鐵性貧血，懷孕前就有貧血症狀的女性更要特別注意。
　　富含鐵的食物包括：牛肉、瘦豬肉、深綠色蔬菜、貝類、葡萄乾等。
　　特別提醒：茶葉中所含單寧會阻止鐵的吸收，因此用餐前後一個小時之內不宜喝茶；而維生素C能促進鐵質吸收，多吃新鮮蔬菜和水果有益。