爲了響應國家的產前產後保健政策，現在很多父母都知道，他們需要在分娩前做好懷孕準備。
爲了響應國家的產前產後保健政策，現在很多父母都知道，他們需要在分娩前做好懷孕準備。孕期調理對孕婦和嬰兒的身心發展大有裨益。準媽媽需要多吃葉酸，準爸爸需要多吃含鋅的食物。合理的孕期準備可以改善孩子的健康，這是父母對孩子負責任的表現。那麼，調理身體備孕吃什麼比較好？今天一起來了解。
調理身體備孕吃什麼比較好
葉酸，所有母親都應該熟悉葉酸，科學補充葉酸可以在很大程度上避免胎兒畸形。孕婦對葉酸的需求是普通人的四倍。早孕是胎兒肢體分化和胎盤形成的重要時期，細胞的生長和分裂非常旺盛。因此，孕期準備和妊娠早期應補充葉酸。此外，葉酸還可以避免早期自然流產，可見葉酸的重要性。
DHA是大腦發育的重要組成部分，世界衛生組織建議在備孕期間每天補充400-500mg毫克。 因此，備孕前應多吃深海魚類等富含DHA的食物，也可以通過服用專用的DHA補充劑進行補充。 DHA和葉酸一樣，需要在3個月前開始食用，爲了在體內維持良好的水平，補充一定時間後，嬰兒“入住”就可以吸收足夠的DHA。請大家注意深海魚油和藻類油的區別哦。
含維生素多的食物，孕期營養和維生素流失很大，要高度重視維生素補充。懷孕準備期間應特別補充蛋白質和礦物質。牛奶含鈣豐富，雞蛋蛋白質含量最高，豆類雌激素含量最好，肉類和動物肝臟要多吃，蔬菜水果缺一不可。準媽媽要注意控制水果攝入的必要性。大多數水果含有大量果糖，可能會導致妊娠期高血糖。所以，水果雖然好，但不要貪吃。
什麼時候備孕好
冬天是冬眠季節，準媽媽不僅要保持好心情，還要有充足的睡眠，保證精力和體力。我們應該學習科學的生活時間和健康的生活方式。
春季備孕，良好的精神狀態是根本，愉快的心情可以提高人的免疫力。春天，氣候多變，如果自身適應能力不足，可能會出現身體和外界的不平衡，所以在春天調節情緒很重要。爲了獲得更多的陽光，陽光浴可以促進鈣的吸收，防止孕婦在隨後的懷孕過程中因缺鈣而引起的小腿抽筋。
