鈣質是人體必不可少的一種物質，一旦體內缺鈣嚴重，將會對身體造成極大的影響，尤其是對於孕期女性來說，胎兒發育需要大量的鈣質供給，因此孕期補鈣是非常重要的，如果不注意補鈣，可能會對胎兒的健康造成不良風險損害。
鈣質是人體必不可少的一種物質，一旦體內缺鈣嚴重，將會對身體造成極大的影響，尤其是對於孕期女性來說，胎兒發育需要大量的鈣質供給，因此孕期補鈣是非常重要的，如果不注意補鈣，可能會對胎兒的健康造成不良風險損害。那孕期如何補鈣？孕期補鈣有哪些注意事項？下面我們一起來詳細瞭解一下！
孕期如何補鈣？
(1)進行適量的室外活動
在室外活動，可以獲得更多的日照，促進維生素D在體內的合成和鈣的吸收，一般需要半個小時以上。但要避免陽光猛烈的時候，外出曬太陽，因爲很容易造成皮膚曬傷。最好在曬太陽的時候，塗抹上防曬霜，隔離紫外線，這樣對身體傷害小。當然了一定要儘量在上午9~10點左右曬太陽，等到正午陽光強烈的時候就不要再曬太陽了。
(2)適量的奶和豆製品
孕期如何補鈣？我們都說奶製品是最好的補鈣資源，比如牛奶、酸奶、奶酪等等，這些都是良好的鈣元素的來源。大豆等豆製品含鈣量也很高，但需要注意的是豆製品不宜與其他多種食物一起食用，孕媽媽吃的時候記得查清楚。
(3)服用鈣片
說到孕期如何補鈣這個問題，缺鈣嚴重的孕婦建議再服用鈣片補鈣，鈣片對改善孕婦抽筋、腰痠背痛、易掉頭髮、易怒、睡眠不好等各種缺鈣症狀補鈣效果都是不錯的，同時服用鈣片還可以幫助胎兒骨骼發育和預防胎兒先天性缺鈣等，都有非常好的效果。
