到了孕中期，每日鈣的需要量爲1500～1800毫克。根據我國膳食結構特點，一般情況下，每日從食物中攝取的鈣量大約爲800毫克左右，不能滿足孕婦的需要，應該額外補充鈣劑。常有孕婦問，到底吃什麼鈣好。
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首先要明確，從食物中攝取鈣是最佳途徑，不要因爲市場上琳琅滿目的補鈣品而忽視食補。無論什麼樣的鈣劑，都比食物鈣的吸收利用率低。
鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以，在補充鈣的同時，不要忘記補充維生素D。鈣補多了，不但不能吸收，造成藥源浪費，還會引起大便乾硬，引發或加重孕婦便祕。所以補鈣不是越多越好，關鍵是應該適量。
小腿抽筋不一定都是缺鈣所致。妊娠期由於增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經等神經血管肌肉組織，可出現小腿抽筋現象。可化驗血鈣、血磷、血鎂、鹼性磷酸酶，以協助診斷及用藥。食物補鈣吸收好，如喝鮮奶，喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結合，儘量少靜止站立，每天散散步，多采取左側臥位。
不要長時間坐着看電視。長時間一個姿勢容易疲勞，不利於血液循環。適當增加臥位休息時間。
