產婦能吃些什麼菜

剛剛生完孩子，身體比較虛弱，除了進行適當的休息外，還要注意營養的補充

剛剛生完孩子，身體比較虛弱，除了進行適當的休息外，還要注意營養的補充，而產後一段時間的飲食又有很多的將就，那麼產婦能吃些什麼菜呢？今天這篇文章就做具體的介紹。

產婦能吃些什麼菜

綠色蔬菜，產後飲食對於產婦來說很重要，特別是坐月子期間，飲食的好壞一方面影響哺乳狀態，另一方面影響身體的恢復，可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜，比如說菠菜、青椒、油麥菜等，綠色給人清爽的感覺，含有豐富的維生素以及礦物質，補充身體日常所需，還能提高身體的代謝能力。

杏色蔬菜，主要以蓮藕類的食物爲主，可以幫助清理淤血，特別適合產後的女性，但是蓮藕偏涼，不要吃的太多，更不要過早的食用，最好在產後1-2周，根據身體的恢復情況來定。

 紫色蔬菜，紫菜蔬菜可以調節產婦的神經，增加腎上腺素的分泌，讓產婦的心情愉悅，最大程度預防產後抑鬱症，比較好的有茄子、紫菜等。另一方面紫色食物還能保護心腦血管，防止出血，降低血栓的機率。

紅色食物，比如說番茄、紅蘿蔔、紅色甜椒。紅色蔬菜含有豐富的維生素c，給人醒目、興奮的感覺，可以提高食慾，還能刺激神經系統的興奮度。

 黑色食物，含有豐富的鐵質，可以補血，對於產後虛弱的女性再適合不過的了，可以多吃海帶、木耳、香菇等。

以上食物都適合產後的女性食用，營養豐富也能幫助產後的身材恢復，但要提醒大家任何食物都要適當的食用，產後最好要做到營養均衡，根據個體的情況進行食物的搭配。