要保證合理的飲食，不能吃過多刺激性或者太油膩的食物，太甜的食物也不要吃，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃粗糧，肉食可以以瘦肉過着魚肉爲主，每天保證一個雞蛋一杯牛奶，咖啡中含有咖啡因，對寶寶有致畸作用，千萬不能喝。
現在的年輕人都希望自己的孩子天生就具有優質的潛力，無論是長相還是氣質或者是智商情商都是最棒的，但是想要生出優質 的寶寶，就需要從備孕開始，那麼到底應該怎麼做備孕呢，今天我們就來給大家講講如何備孕才正確。
備孕是男女雙方的事情，不可能只要求女性做備孕的準備，男性的備孕是關乎到寶寶健康的重要一環，所以要備孕就要兩個人同時做準備，備孕要從受孕三個月前開始做起，下面我們就把男女受孕前備孕的注意事項給大家總結一下。
女性備孕方法之一、飲食篇：
女性備孕方法之二、作息篇：
要保證充足睡眠時間，睡眠的時候要做好保暖，尤其是春秋兩個季節，一旦受涼就容易對身體造成隱患，這種隱患在懷孕初期很容易造成流產，所以保暖和足夠的睡眠時間是十分重要的。
男性備孕方法之一、作息篇：
男性和女性不同，男性的精子是否活躍在於男性體質，所以應該早睡早起，不要熬夜，每天早上起牀後不要賴牀，起牀做鍛鍊，慢跑或者騎行都是可以的。
男性備孕方法之二、飲食篇：
男性在備孕之前的三個月首先應該做到忌菸忌酒，飲食上不要吃過辣的食物，尤其是一下含有添加劑和紅油的食物，這些物質有殺死精子的作用。
以上就是備孕的正確做法，希望我們的工作可以幫助更多的年輕朋友得到自己心愛的優質寶寶。
