要不要給寶寶吃零食？爸爸媽媽的意見各不相同。
其實，零食不僅是寶寶生理上的需要，而且能給寶寶增添生活樂趣。只要掌握適時、適當、適量、合理的原則，零食對寶寶的生長髮育將有益無害。
零食3益
·補充能量
寶寶的胃尚未成熟到像成人一樣吃3頓大餐，每天，寶寶可能需要吃5餐或更多，3或4餐主食之外的食物就是零食了。零食是保證寶寶營養充足的重要一環，目的就是爲了讓寶寶在兩餐之間增加一點營養，補充能量的需要。
·藉此學習吃東西
寶寶會將吃零食看成是一次玩耍的好機會，尤其在開始學習使用碗和勺自己吃飯時。如果準備的食物是一些較濃稠容易舀起的，如稠米粥、蒸蛋或蔬菜泥之類，而他因爲舀不起食物覺得很泄氣時，就換“手指狀”食物讓他握在手上吃，增強他的獨立能力和自信心。
零食還能讓寶寶嘗試新食物。事實上，寶寶吃零食這一場景，是講述食物的特點和進食互動的好場合，可以幫助寶寶認識事物和學習語言，增加進食的興趣。
·提升食慾
1歲寶寶的發育速度和胃口的增長速度都降低了，開始對吃東西不感興趣。此時，美味健康的小零食對推動和提升食慾顯得比平時更重要。
【吃零食Tips】
1、零食的種類選擇依據是膳食指南
媽媽買什麼零食寶寶往往就吃什麼零食，因此注意零食的營養均衡，科學選擇很重要。按照膳食指南上的食物類別（穀類、蔬菜水果類、乳品類、蛋禽類），給寶寶選用零食就很理想，如易消化吸收的如薯類、水果、果汁、牛奶及乳製品等，既增加水分，又增加維生素的攝入。其實，僅僅幾片橘子、一個冰淇淋球果也可以作爲適當的零食。
2、吃零食的合理時間
零食宜安排在飯前兩小時或間隔更長些，量以不影響正常食慾爲原則，千萬不要讓寶寶在接近正餐的時間吃零食。
寶寶的每日零食安排建議
早飯後1小時 水果，花生等堅果類食物
午睡起牀後 水果，含糖量低的糕點，酸奶，花生等堅果類食物
晚上睡覺前1小時 牛奶（最好不加糖）
