立冬過後，陽光儲備嚴重不足的成都，陰沉沉的天氣霸了屏。人們接受陽光照射的福利自然就減少了，而這不僅影響人們的心情，還會影響皮膚合成維生素D。
原標題：成都人請注意：維生素D要從嬰兒補到青春期！
立冬過後，陽光儲備嚴重不足的成都，陰沉沉的天氣霸了屏。人們接受陽光照射的福利自然就減少了，而這不僅影響人們的心情，還會影響皮膚合成維生素D。
長時間呆在家和學校以室內活動爲主的孩子們，接受陽光照射，使皮膚合成所需維生素D的機會就更少了；更何況成都地區紫外線不強，通過戶外運動補充的維生素D的量本來就比較少。
因此如果家長不注意，可能會導致孩子維生素D攝入不足，從而引起體內鈣、磷代謝失常，以致骨骼發生病變。
並且維生素Ｄ缺乏還可影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能，嚴重者引發佝僂病，對嬰幼兒的健康危害大。因此孩子從嬰幼兒時期開始就需要補充維生素D。
“我家孩子2歲半以前，就一直補充維生素D，現在都6歲了，應該不需要補充維生素D了吧。”孩子比較大的家長，可能會提出異議。
其實維生素D應該補充到青春期。
2013年，美國兒科指南建議寶寶維生素D補充到青春期（青春期的標準：10~20歲）。
爲什麼要吃這麼久呢？
因爲日常餐飲攝入的維生素D很少，人類補充維生素D的主要方式是曬太陽，皮膚接受紫外線UVB，就可以合成維生素D。
當時美國調查寶寶通過戶外活動補充維生素D的情況，結果發現，即便孩子大量戶外活動，因爲紫外線不夠強烈，加上大氣污染等情況，孩子很難補充充足的維生素D。
而比美國更偏北，紫外線更不強烈的地方，例如加拿大，英國，都要求孩子終身補充維生素D。
而成都處於盆地，紫外線不強，戶外運動補充的維生素D會比較少。所以，門診上我都建議給寶寶補充維生素D到青春期（青春期的標準：10~20歲）。
1週歲後的維生素D，劑量各有不同，如果是700單位一顆的維生素D製劑，1歲後寶寶可以兩天1顆，2歲後可以一週補充1~2顆，畢竟400配方奶中也有200個單位維生素D，這樣算來是比較充足的。
但是，我們也不要補充太多，因爲很多爸爸媽媽沒問醫生的意見，堅持每天1顆，2歲後還這樣吃就可能會超，因爲維生素D是脂溶性維生素，必須依靠身體消耗完，不能通過汗液排出去，所以只需要補充400IU~800IU。
對於那些逐漸長大，不再吃配方奶的孩子，如果正確的補充維生素D的量，家長最好諮詢一下醫生，根據孩子的戶外運動情況等，來判定孩子的補充劑量。
