南方醫科大學珠江醫院婦產科主任王沂峯教授指出，想要生一個健康的寶寶，提前做好備孕的“功課”很重要，生活方式調整和專業的孕前檢查“兩手都要抓好”。一般來說，建議是在懷孕前3個月或者半年前就到醫院進行相關的孕前檢…
原標題：“封山育林”可以提高“命中率”嗎？醫生向大家坦白了
春季是萬物生長的季節，很多已婚人士也會趁着這個生機勃勃的季節將“造人”計劃提上日程，特別是現在提倡優生優育，越來越多的準爸爸們也開始參與到備孕的過程中來，除了“養精蓄銳”，網絡調查顯示，有三成以上的男性會提前服用營養品來調理身體。
南方醫科大學珠江醫院婦產科主任王沂峯教授指出，想要生一個健康的寶寶，提前做好備孕的“功課”很重要，生活方式調整和專業的孕前檢查“兩手都要抓好”。
將身體調理到“好孕”期
男女雙方一樣，想要好運來，首先最好都戒菸戒酒，避免因娛樂或上班導致過度勞累、不要熬夜，作息時間要規律，積極的鍛鍊身體，王沂峯教授特別強調，備孕期一定要保持一個樂觀的心態，避免焦慮、急躁。
在飲食上，根據中國營養學會發布的《備孕婦女膳食指南》中指導意見，首先女性在懷孕前將體重控制在適宜的範圍（BMI爲18.5~23.9kg/M2），過胖或偏瘦都不利於備孕，肥胖的女性減肥，減少高能量、高脂肪和高糖食物的攝入，可選擇富含膳食纖維高的食物。
而偏瘦的女性則可以適當的增加食物量或者依靠運動來增加體重，比如多喝牛奶、蛋類、肉類等。
所有女性都可多吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。此外，女性在懷孕前3個月開始服用葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。
除了男性吃補品外，不少備孕的女性也會吃燕窩、蟲草、花膠等大補的食物，專家表示，這些東西雖然養陰，但不是越貴的東西作用就越大，普通的食物營養搭配也能起到作用，此外這類大補的食物，最好要根據個人體質來服用，否則適得其反。
孕前檢查是備孕期必不可少的一環
一般來說，建議是在懷孕前3個月或者半年前就到醫院進行相關的孕前檢查，尤其是優生方面的檢查，目的就是評估夫妻的生育力，身體上是否存在阻礙受孕的問題。
比如女方要注意做好內科檢查看身體是否存在基礎疾病，通過超聲檢查瞭解生殖器是否存在畸形，還有跟懷孕相關的TORCH檢查等等。
對於有高齡婦女來說，檢查卵巢儲備和輸卵管是否通暢很重要，包括通過B超檢測女性卵巢大小、卵泡數量等指標，激素測定月經期FSH（卵泡刺激素）、E2（雌二醇，主要雌激素之一）、AMH（抗苗勒氏管激素）等，此外還要關心月經有沒有改變。
有些女性爲想提高受孕機率，會進行測排卵期，“如果夫妻雙方都正常，並不需要刻意用試紙測排卵，反而會增加夫妻雙方壓力，影響受孕。”王沂峯教授說道。
一個健康茁壯的寶寶，是由健康的卵子和精子結合而來，因此男士也要進行孕期體檢，主要是查男方的精液情況和身體情況。
有些男性爲提高“命中率”，會特意採取“封山育林”的做法，甚至有的夫妻會在備孕期間幾個禮拜或幾個月不過性生活，對於這種做法，專家並不認同，“精液中的精子每天都會以歐新城代謝的過程，如果一直積蓄在睾丸內，反而會降低男性精子的質量。”
