備孕期間，女方通常比男方要注重的很多，男方很多時候還是比較容易忽視這一方面的問題，但是對於備孕期間的夫妻來說，男方的精子的質量是非常的重要。
原標題：備孕期間，如何提高精子質量不可忽視，注意避開5點多吃6物！
備孕期間，女方通常比男方要注重的很多，男方很多時候還是比較容易忽視這一方面的問題，但是對於備孕期間的夫妻來說，男方的精子的質量是非常的重要。因此在備孕期間，未準爸爸們還是要多加的注意避開這5點，可以儘量多吃這6類食物，整個備孕期間應該會比較順利，生一個健康的寶寶。
第一：注意避開這5點不好習慣
不知道是不是因爲社會壓力的問題，很多男性的生活習慣是越來越不好，對於備孕期間的未準爸爸們一定要儘量的避免。①避開熬夜，熬夜不僅會影響睡眠質量，同時會造成男性身體內激素水平的紊亂；②避開菸酒，菸酒不僅對身體有害，對於備孕期間來說更加有危害，嚴重的可能會導致流產或者是胎兒畸形的情況；③避開高溫，睾丸最忌高溫，建議男性備孕期間不要去桑拿房等高溫處；④拒絕污染環境，對於有些化工污染嚴重的地方，避孕期間儘量避開以及拒絕未準爸爸們長期坐在座位上，無任何的運動；⑤拒絕房事安排過於緊湊，次數過多，以及不注意衛生。
第二：備孕期間可以多吃6物
備孕期間最重要的就是好習慣和食補，所以對於未準爸爸們這6類食物可以多吃。①維生素，維生素是製造精子的重要成分之一，有助於精子的產成，同時有助於生殖系統的保護，有利於提高精子活力，特別是維生素E；②動物肝臟類，動物肝臟類含有的激素和膽固醇，有利於精子數量增多（養腎，雞肝，牛鞭等）③微量元素（礦物質），鋅元素對於保障睾丸健康和精子質量非常重要（海鮮類食物）等，④高蛋白質和精氨酸這是過程精子的重要2大物質（牛肉，瘦肉，蝦類，魚類，豆製品等），⑤鈣對於骨骼有保護作用，促進精子的成熟，⑥鎂食物對精子起到促進作用（土豆，豆類，海產品等）芹菜，豆腐大蒜等滅精食物儘量避開。
備孕期間未準爸爸們雖然您們只是提供了一顆精子，但是對於孕育的胎寶寶來說是非常重要的，所以備孕期間，您們應該比未準媽媽們更加的注意纔對，而很多時候卻恰恰相反。備孕期間，雙方都要非常的重視，改掉不好的習慣，保持良好的飲食習慣就是最好的備孕方式。
