很多夫妻正在備孕，那麼女性除了調養好自己的身體外，還需要對自己的丈夫進行管理，丈夫的精子質量也是不容忽視的！
許多人因生活習慣不良而出現不育症狀，其實精子成長只要4個月的時間，只要馬上改變生活習慣，精子質量和數量就能慢慢的提高。
控制體重
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中。劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
少去桑拿房、蒸氣浴室
精子適宜生存的溫度比人體低2-8度，正常情況下可以調節自身溫度。但是長時間處於40度以上的高溫，承受力差的小蝌蚪，難免就會被逼死！
戒菸
數據顯示，44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素。而罹患不育症的男性也以吸菸者居多，因此戒菸勢在必行。
適度飲酒
大量飲酒可導致精子質量和產量都下降，並且畸形精子會增多。男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)的推薦量執行，女性按照減半來執行。
向麻醉劑說不
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
放鬆心態
現在社會，作爲一家之長的男性，壓力可以而知。但是精神壓力過大，對精子成長的負面影響也是很大的！所以，適時放鬆一下吧！
最後，多吃新鮮的蔬菜水果，補充優質蛋白質、良好的作息習慣等，都對精子的質量和產量提高有幫助！
