肝膽科專家忠告：肝不好，上廁所會有3異常，若全中，早查肝健康養護肝臟，呵護肝臟健康，專家建議：做好“1多，2不，3保持”這是因爲腐爛水果中，會有展青毒素出現，它若是在體內存積過多，會給肝臟帶來很大傷害，傷害肝…
原標題：肝膽科專家忠告：肝不好，上廁所會有3異常，若全中，早查肝健康
肝臟，被稱爲“將軍之官”，肩負體內很多重要的代謝活動。
可是，肝臟也是個“沉默寶寶”，這是因爲它缺少痛感神經，所以當它發生損傷後，很容易被人忽略。那麼生活中如何知道肝臟不好了呢？
一、肝膽科專家忠告：肝不好，上廁所會有3異常，若全中，早查肝健康
異常1：尿液深黃
如果尿液長期黃得像濃茶，往往是在提示肝臟有問題。
不過，如果只是一兩次的尿黃，時間短且沒有其他不適，就不必擔心了。
異常2：尿液有異味
若小便後，常有腥臭味出現，要當心肝臟損傷。
這是因爲肝臟可以對體內有些氨基酸的分解有抑制作用，其中就包括蛋氨酸。
肝臟有問題後，就會使得蛋氨酸分解產物氨氣和硫化物增多，有些氨氣進入尿液中，更隨尿液排出，常表現爲尿液異味重的情況。
異常3：經常腹瀉
這種情況發生後，不少人會認爲是腸胃問題，其實，還要考慮肝臟健康。
這是因爲肝臟可以分泌膽汁，用於食物的分解，消化，肝不好後，膽汁分泌數量嚴重不足，致使無法滿足食物分解所需的數量，因此，會有頻繁腹瀉的情況出現。
二、養護肝臟，呵護肝臟健康，專家建議：做好“1多，2不，3保持”
“1多”指的是：
1、多喝水
水被稱爲生命之源，多補充體內水分，不僅能促進代謝活動，還能滋潤肝臟。
肝不好的人，可以常泡菊花茶飲用。
菊花護肝早在明代的《本草綱目》中就有明顯的文字記錄。
菊花中雲臺冰菊是護肝的“翹楚”，它內含豐富的氨基酸、菊甙、生物鹼類等益肝元素，被很多人視爲“護肝幫手，菊中貴族”。
醫學研究證實：
氨基酸：能夠促進脂肪分解，減少體內脂肪囤積，還能提升肝內毒素排出速度，也能提高肝臟活性；
生物鹼類和菊甙：提升肝功能，加快肝細胞自我修復速度。
喝前溫水浸泡，每天一杯即可滿足所需元素。
“2不”指的是：
1、不喝酒
相信不少人都聽說過“喝酒傷肝”。
其實，給肝臟帶來傷害的不是酒精，而是其在分解時，出現的乙醛。
乙醛這種物質對肝臟損傷很大，它在體內囤積過多，容易使肝細胞受損，損害肝功能。
此外，酒精在分解時，也會消耗肝內氧氣，影響肝臟代謝脂肪，危害肝的健康。
2、不吃腐爛水果
有些水果不易存儲，容易發生腐爛變質。
對於這些水果，不少人會繼續選擇食用，殊不知，會給身體健康帶來損傷。
這是因爲腐爛水果中，會有展青毒素出現，它若是在體內存積過多，會給肝臟帶來很大傷害，傷害肝臟的健康。
所以，提醒：水果腐爛後，最好不要食用，以免給身體健康帶來損傷。
“3保持”指的是：
1、保持運動
運動被很多人稱爲“健康之根本”。
運動時可以促進機體代謝，也會使毒素更快速排出體外，同時，也能使肝細胞的活性得到增強，還能提升肝臟對細菌的抵抗功能。
此外，運動也能減少體內脂肪存積，減輕脂肪過多對肝臟傷害。
2、保持心情愉悅
相信大家都知道“笑一笑，十年少”這句話。
經常微笑，保持心情愉悅，對身體和肝臟健康大有裨益。
心情愉悅可以促使肝內氣血運行，還能減少肝氣阻塞，避免肝火旺盛，對肝臟健康有很大幫助，同時，也能增強肝臟代謝毒素功能，減少體內毒素囤積。
建議：面對生活中的困難或者不順要保持良好心態，不要過多生氣或者發脾氣，心情不好時，要學會轉移自己注意力，讓自己開心起來。
3、保持睡眠充足
睡眠充足對身體健康有好處，更有益於肝臟健康。
中醫常說：“人臥則血歸於肝”，睡熟後有益於肝血迴流肝臟，使肝內血液更加充足，對肝功能提高，肝臟活性增強都有幫助。
而肝臟活性的提高，可以促進體內毒素更快速排出，減少體內毒素堆積，有助於肝臟健康。
因此，生活中要保持充足睡眠，給肝臟留有充足休息時間。
三、小知識：養肝還要多吃綠色蔬菜
多吃綠色蔬菜，不僅能補充體內維生素，也可以促進肝臟運轉。
因爲中醫常有“綠入肝經”一說，綠色蔬菜可以促使肝經運轉，減少肝內的氣血阻塞。
參考文獻：
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圖片來自網絡
