只要掌握了這10個攻略，便可幫助產婦坐一個無痛月子哦。多見於胎兒較大者，當其從狹窄的陰道娩出時，迫使陰道組織過度擴張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產後陰道痛，大笑或大聲說話時痛感更明顯，往往隨着時間推移而逐…
原標題：俏管家家政 產婦護理|產後身體各種小疼痛，月嫂教你如何應對！
妊娠痛、分娩痛，寶寶終於呱呱墜地了，產後痛又要開始了。難道做媽媽的過程中，疼痛真的不能擺脫嗎？也不。只要掌握了這10個攻略，便可幫助產婦坐一個無痛月子哦。
疼痛1：腹痛
產後子宮反射性收縮，引起下腹部一陣陣疼痛，特別是在餵母乳時疼痛更明顯。子宮收縮的目的是防止子宮出血過多，並促進惡露排出，疼痛一般在產後3~4天自然消失。
應對攻略：
1.如果痛感輕微，不必理會，順其自然就好。
2.痛感明顯者可輕輕按摩小腹，或用熱水袋熱敷。
3.痛感較重甚至影響休息或睡眠時，可在醫生指導下服用適量止痛藥。
疼痛2：會陰痛
產後從陰道一直到直腸部位都可能有痛感，通常有兩個原因：一個是這些部位是胎兒娩出時的必經之地，導致肌肉因擴張而出現輕微腫脹；另一個則見於分娩時進行了側切縫合，如果使用了真空吸引術和產鉗，則肌肉肯定會受到更多傷害，痛感也會更重些。
應對攻略：
1.產後立即冷敷，對會陰處的恢復很有幫助。
2.每次便後清洗消毒，幫助癒合。
3.疼痛重者，可在醫生指導下斟酌使用止痛藥。
疼痛3：陰道痛
多見於胎兒較大者，當其從狹窄的陰道娩出時，迫使陰道組織過度擴張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產後陰道痛，大笑或大聲說話時痛感更明顯，往往隨着時間推移而逐漸減輕。
應對攻略：
1.溫水坐浴。
2.疼痛劇烈時，在醫生指導下使用止痛藥物。
3.避免對疼痛部位產生壓力的姿勢，睡眠宜取側臥位。
4.站或坐不要太久，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。
5.做促使陰部組織恢復的kegel運動。收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續8~10秒鐘，然後慢慢放鬆肌肉，每天做20次。
疼痛4：恥骨痛
不少新媽媽產後下蹲、拿重物或排便時，感覺恥骨處疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁。這是因爲胎兒娩出時損傷了恥骨和周圍韌帶所致，一般數週內恢復正常。
應對攻略：
1.孕期減輕活動，注意休息，防止孕期恥骨分離。
2.產前發現胎兒過大，可考慮剖宮產。
3.採用彈性帶固定骨盆，幫助恥骨恢復。
4.少做上下樓梯或走斜坡路的活動。
5.走路時放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷。
6.如果是恥骨分離導致的疼痛，可讓患者仰臥位，進行低頻電刺激治療，每天1次，每次30min，連續治療5次爲一個療程。
疼痛5：尾骨痛
一些新媽媽在仰臥、坐位或用力如廁時，感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會加重。主要見於產婦骨盆偏狹窄，或胎兒頭部過大，分娩時胎頭通過產道時將尾骨及肌肉擠傷。一般在分娩後一兩個月內逐漸減輕。
應對攻略：
1.胎兒過大（超過4千克）或孕婦骨盆狹窄，分娩時及時採取手術助產或剖宮產手術。
2.疼痛處熱敷。
3.不要仰臥，坐時避免與硬物接觸，墊上柔軟的墊子或橡皮圈。
疼痛6：肌肉痛
分娩時較長時間猛烈用力，造成肌肉組織或韌帶過勞。加上失血引起血氣兩虛、周身毛孔張開，容易使風寒侵入體內，引起肌肉痠痛，尤其是兩腿間的肌肉疼痛更爲顯著。
應對攻略：
1.注意保暖，寒冷季節尤然。
2.按摩。
3.熱水浴。
4.注意餵奶姿勢，防止加重腰背部疼痛。
疼痛7：乳房脹痛
分娩後2~3天，乳房逐漸充血、發脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過多超過寶寶需求，就可瀦留於乳房內，引起乳房發脹與刺痛。
應對攻略：
1.及早餵奶，儘量讓寶寶吸空乳房。
2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。
3.奶水過多時可用吸奶器吸出，也可用手擠，方法是：洗淨雙手，握住整個乳房，均勻用力，從乳房四周輕柔地向乳頭方向按摩擠壓，待乳汁排出後就輕鬆了。
疼痛8：足跟痛
產後足跟痛，中醫學歸咎於產後腎虛，加上經常赤腳使足跟外露，或常穿硬底、彎曲度高的高跟鞋，使產後本已虛弱的足部肌肉不能得到休息，氣血失於溫養而不流暢，就很容易導致足跟痛。
應對攻略：
1.產後3個月內不要穿高跟鞋和硬底鞋。
2.穿涼鞋或拖鞋時最好穿上襪子，夏季可以酌情處理。
疼痛9：手腕痛
由於孕產期體內荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱；加上抱寶寶的姿勢不當、時間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫學稱爲“腕管綜合症”，俗稱“媽媽腕”。
應對攻略：
1.抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學支撐。
2.堅持鍛鍊，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內收等動作。
疼痛10：膀胱痛
多見於產程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內無法排出的產婦。另外，剖宮產後放置導尿管發生了細菌感染，引起膀胱發炎，也可誘發疼痛。
應對攻略：
1.導尿或進行排尿訓練，及時排空膀胱，如果發生尿瀦留，要儘早進行治療。
2.膀胱炎患者可在醫生指導下針對性地選用抗生素。
3.多喝水促進細菌排出。
