在孕期每個時間段的營養補充都是有不同的，所以準爸爸尤其要注意準媽媽的營養搭配。一般來說，吸奶時間最好控制在10～20分鐘之間，因爲這個速度不僅可以使進入胃裏的奶水能與胃液充分混合，利於消化吸收，而且對寶寶的下…
原標題：家長應該持證上崗？做個合格的準爸爸，必須先學會幾件事
今年“兩會”上有全國政協委員提交相關提案，建議爲家庭教育立法，家長需經培訓後“持證上崗”，提高教育水平。
此提案引發巨大爭議，不過竟是支持比反對多。事實上，許多準父母的確需要爲生兒育女做更充足準備，特別是準爸爸們。
孕育生命是一個美好又艱辛的過程。媽媽們10月懷胎，從噁心、嘔吐、嗜睡，到腰腿疼痛，甚至低血壓。
但有的準爸爸認爲，妻子懷孕，自己幫不上什麼忙，只要努力賺錢養家就可以了，其實懷孕生產，不僅僅是準媽媽一個人的事情，準爸爸的參與也非常重要。
想要做一枚合格的準爸爸，需要付出的不僅是金錢，更重要的是對妻子和孩子的關愛與陪伴。
準爸爸必修課程
1、爲準媽媽按摩
尤其是腰部、腿部。在孕期容易腰痠、腿抽筋。據統計，有50%-75%的準媽媽會出現孕期腰腿及背痛。
這是由於懷孕過程中，孕婦重心前移，骨盆前傾，增加腰椎的壓力，因此整個脊柱的4個生理彎曲會變大，對脊柱壓力繼續加大。
同時懷孕時，人體會分泌一種特殊的激素，這種激素有助於順產，但是會照成肌肉鬆弛，進而更容易讓孕婦腰痛加劇。
所以，作爲準爸爸，爲妻子做好身體按摩、緩解疼痛是很有必要的。
但注意一定要採用正確適度的按摩方法，可用滾、揉、磨等手法，切記不能用拍打、推板等猛烈粗暴的手法，尤其不要在腹部、腰骶部等部位進行按摩刺激，不然容易照成孕婦流產或早產。
滾法：用手背近小指側部分或小指無名指、中指的掌指關節凸起部分着力，附着於一定部位上。通過腕關節伸屈和前臂旋轉的複合運動，持續不斷的作用於被按摩的部位上。
本法壓力較大、接觸面積較廣，適用於肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用於治療運動損傷及消除肌肉疲勞。
揉法：用手的不同部位，着力於一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動以帶動該處的皮下組織隨手指或掌根揉，多用於腰背部和肌肉肥厚部位。
拇指揉法多用於關節、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。
摩法：用食指、中指指面或手賬面着力，附着於被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節奏的環形撫摸活動。
刺激輕柔緩和，常用於按摩的開始，以減輕疼痛或不適，按摩力度小對於懷孕期間孕婦的來說十分合適。
2、安撫準媽媽情緒
除了爲準媽媽按摩，安撫準媽媽情緒也是十分重要的。
在整個孕期，準媽媽們由於激素的分泌，導致情緒容易受到波動，寶寶出生之後，媽媽們也容易出現情緒低落，發生產後抑鬱症。所以準爸爸們要時刻注意安撫妻子的情緒，讓準媽媽開心愉悅的度過孕產期。
講笑話：笑能平衡人體的免疫系統，降低過量的應激激素，增加天然的抗菌細胞。
多給準媽媽講一些開心的事情，或者準備一些笑話，能很好的緩解準媽媽們的心理壓力釋放情緒。
聽音樂：時常在家中播放一些準媽媽喜歡聽的音樂，可以幫助準媽媽放鬆和減壓。
因爲音樂可以打開大腦的快樂中樞，釋放快樂激素，還能開發額葉（大腦中負責管理情緒感情的區域），使人們可以避開那些引你陷入憂慮的想法。
3、合理搭配營養
孕婦在整個孕期中保持補充足夠的營養是必須的，不僅關係着寶寶的生長髮育健康，還關係着母親的營養。因爲懷孕中的準媽媽一個人吃要補充兩個人的營養，可見孕期營養的重要性。
在孕期每個時間段的營養補充都是有不同的，所以準爸爸尤其要注意準媽媽的營養搭配。
孕早期：很多孕媽都會噁心，乾嘔，吃不下飯。這個時候孕婦的胃口也不會很好。這個時期的食物要以清淡爲主。
容易消化吸收的食物，比較合適。多補充一些奶類，蛋類。還有堅果類的食物。
孕早期是要補充葉酸的。多吃一些含有葉酸的食物，比如綠葉蔬菜之類。
孕中期：這時的孕媽們可以大吃了，葷素搭配是最好的選擇，一般進入中期，孕媽的身體的微量元素比如鈣，鐵之類的都被寶寶吸收得許多，這時會出現不足的情況，一般醫院都會給開藥吃補血補鈣的。
在吃補藥的同時也要注意平時的飲食補血，例如多吃木耳，瘦肉，肝等等，雖然飲食改變的效果不明顯，但是一定要補啊。
孕後期：孕晚期的時候寶寶的各項發育差不多完成了，根據醫生的建議，要寶寶最好控制在6-8斤之內，有的要繼續加強營養，有的則要控制了。
還有的寶媽可能會有孕期糖尿病的困擾，這時就需要少食了。
這時的孕媽就要吃點營養豐盛不容易增胖的食物了，比如魚肉，蝦類，水果，蔬菜，雜糧等。
4、陪準媽媽運動
妻子參加“孕”動會，你是陪練。長輩們會充滿善意地叮囑你，不要讓她亂動哦，否則會動了“胎氣”！
事實上，在懷孕期間維持一定的運動量是必需的。尤其是進入孕中期後，子宮的情況相對穩定，完全可以陪妻子每天運動30分鐘。
閉上眼睛，深呼吸：這是準媽媽的一種特有的運動，它可以鬆弛身心，同時爲分娩儲備技巧和能量。
這種呼吸操可從孕中期開始練習，每天堅持5分鐘以上。練習時需仰臥並全身放鬆，此時，你可以爲妻子放一首舒緩的樂曲，天氣好時，還可打開窗戶，保持空氣流通。
腹式呼吸：這種呼吸法可以將新鮮的空氣輸送到體內，讓胎兒從血液中獲得更多的氧氣。若在分娩時應用，有助於放鬆緊張心理，減輕疼痛。
背後靠一小靠墊，膝蓋伸直，全身放鬆。兩手輕輕放在肚子上，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來。吐氣時，口型縮小，慢慢地，用力地堅持到最後，將體內的空氣全部吐出。吐氣時要比吸氣時用力，慢慢地吐，每天堅持3次以上。
有氧保健操：進入相對穩定的孕中期，可以適當地做做有氧運動，既能強健母子的身體，爲分娩儲存能量，又有助於產後恢復美好的身材。
散步：散步可以提高心肺功能，預防或減輕由於懷孕所帶來的氣喘、心慌等現象，併爲孕後期及分娩做準備。
散步有助於消化和排泄，促進新陳代謝，改善便祕，增進食慾。散步可以消耗體內過多的脂肪，控制孕期體重，減少生育性肥胖及巨大兒的發生，還可以有助於睡眠。
準爸爸陪伴孕媽咪，在空氣清新的幽靜懷孕裏手挽手地散步，足以讓孕媽咪心花怒放，心情愉悅。爲把孕期散步做得準確、有效，應注意把握好時間、運動量和環境。
5、給寶寶做胎教
適當的胎教可以促進胎兒的健康發育，使胎兒建立起條件反射，進而促進其大腦機能、軀體運動機能、感覺機能及神經系統機能的成熟。
對話胎教：準爸爸可以隨時與胎兒交談，從早上到晚上就寢的一切事情，一天裏在做着什麼，想着什麼，都可以跟胎兒說。
例如，早上起牀，跟胎兒說早安，告訴他現在是上午，將當天的天氣告訴胎兒。又或者念圖書故事給胎兒聽，念圖書給胎兒聽時，自己必須先了解故事的內容，然後用豐富的想象力，把故事說給胎兒聽。
說故事時，聲調要富感情，把它們變成有趣的故事細緻的描繪給胎兒聽，切記不要單調乏味。有研究調查顯示，準爸爸的聲音，在子宮羊水中的傳導效果比準媽媽的聲音傳導效果更好，更有利於和寶寶交流。
自然胎教：爲了促進胎兒的感官發育，準爸爸們應該多帶準媽媽出去看看優美的風景，傾聽鳥鳴聲、流水聲等大自然的旋律，對胎兒的感官發育有很好的促進作用，含氧量充足的空氣對胎兒腦部發育也很有好處。
其實無論在哪裏都可以與寶寶對話，但在大自然中和胎兒進行對話能帶來更多靈感。準爸爸可以向胎兒描述眼前的自然景物，就是自然胎教的特色之處。在自然環境中孕婦可以增加些行走距離。更重要的是，在自然環境中散步還會令準媽媽的分娩更加順利。
6、給寶寶餵奶
即使打算母乳餵養，準爸爸也應和妻子一同學習餵奶的技巧和餵奶的基本常識。
首先，要學習餵奶時抱寶寶的姿勢，注意在餵奶的時候，也要像妻子那樣不斷地用目光溫柔注視着寶寶，並經常對他報以微笑。
其次，要懂得每次餵奶之後，要把寶寶豎着抱起來，輕輕拍拍他的背部，幫助他把吞進胃裏的空氣排出來。
調試奶溫：雖然現在有些奶瓶自帶溫度計，但爲了保證安全，在每次餵奶之前，最好還是要先將衝好的奶水放在臉頰或胳膊內側敏感部位試好溫度，如果感到稍熱的話即是最佳溫度。
然後再試試奶水的流動速度，方法是把奶瓶倒過來，觀察奶水向外滴出的速度，以每秒鐘滴出兩滴爲宜。
正確餵奶姿勢：當確定溫度和奶水流轉速度適宜後，選擇一個舒服的姿勢，讓寶寶斜躺或斜抱在你的懷裏。
再有，爲了不讓寶寶吸進去太多空氣，隨着奶瓶中的奶量減少，要注意逐漸增加奶瓶的傾斜度。一般來說，吸奶時間最好控制在10～20 分鐘之間，因爲這個速度不僅可以使進入胃裏的奶水能與胃液充分混合，利於消化吸收，而且對寶寶的下顎和麪部肌肉發育也大有好處。
7、給孩子良好的教育
據美國耶魯大學的科學家最近做的一項研究成果表明：由男性帶大的孩子智商高，他們在學校裏的成績往往更好，將來走向社會也更容易成功。
知識教育：父親的知識面一般廣於母親，而且在史、地、哲上父親往往精於母親。因此，父親給孩子講得更多的是歷史故事、各地民情風俗、英雄人物等。
而母親則一般都給孩子講童話，涉及史、地、哲較少。這在拓寬孩子視野、豐富孩子知識上就稍遜一籌了。
習慣培養：父親教育孩子要獨立、果斷，要具有勇敢精神和冒險精神。他們讓孩子參與修理簡單家電，讓孩子大膽學騎自行車，帶他們爬山、賽跑。
而母親總想保護孩子，不讓他們受到任何傷害。她們不讓孩子參加有一點危險的活動，她們總擔心孩子會不小心碰着了、摔着了、累着了，她們使孩子更柔弱、更膽小一些。
教育方式：父親一般鼓勵孩子自己動手動腦做事，而母親則比較喜歡幫孩子做他們力所能及的事。父親對孩子提出的無理要求態度一般都比較強硬，而母親則時常心軟。
父親帶孩子上街，看的東西多，零食吃得少。母親帶孩子上街，看的東西不多，零食卻吃得不少。
