懷孕難，現在已經成爲全球問題，備孕也因此成爲不少女性的努力方向。近日，日本生活門戶網站“無憂網”提出了有助懷孕的四個要點。
保證充足的睡眠時間。每晚儘量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日後懷孕。
保證身體不受寒。俗話說“體寒乃萬病之首”，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因爲該部位是自律神經和淋巴管的通道，保證該部位適當溫暖，可以調整自律神經功能，改善淋巴液以及血液循環。
堅持適度運動。快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環，溫暖子宮;冬天等不適宜室外運動的時節，可以在室內做一些簡單肌肉運動，因爲肌肉運動在產熱同時會生成乳酸，而最新研究發現乳酸是卵母細胞的營養源。
鬱悶時候多發泄。壓力會促進“壓力激素”，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成，如不順利排出，壓力激素會影響血液循環，不利懷孕。所以，女性鬱悶時不要悶在心裏，可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發泄掉。▲
