爲了孕育健康聰明的寶寶，很多準媽媽還有準爸爸們早早就的就開始準備了。不過需要注意的是，並不是吃的越多越好哦，接下來跟十月一起來看一下需要的幾個方面，更加健康的迎接寶寶的到來！
增加蛋白質的攝入
計劃懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。
蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，佔總熱量的10%-20%，平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，而現在要增加至1.5-2.0克；因此應多進食色、肉、蛋、奶、豆製品等。
增加鈣的攝入
鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約爲平時的2倍。
如果孕前攝入鈣不足，懷孕以後孕婦因失鈣過多可能容易抽筋，患息骨質軟化症，胎兒易發生佝僂病。
故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。
孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
增加鐵的攝入
鐵是血色素的重要組成成分，一旦缺乏就會發生貧血。
懷孕期間，孕婦血容量較非孕時約增加30%，亦即平均增加約1500毫升血液；加之胎兒生長髮育每天需從母體吸收約5毫克鐵質，故孕婦如不注意補鐵，極易發生貧血。
鐵在體內可貯存4個月之久，在孕前3個月即開始補鐵很有好處。
牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等均含有豐富的鐵，還要用鐵鍋做飯炒菜。
補充鋅
鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能，導致女性閉經。
男性無精與少精，還可影響生長髮育，致使身體矮小，故孕前應多吃含鋅的食物，如魚類，小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
男性可服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片補鋅，女性則可選擇服用高吉星（女士裝）來服用。
增加維生素的攝入
維生素不僅爲人體生長髮育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。
人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況，如不易懷孕，懷孕後容易發生胎兒缺陷：骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等，還可能發生流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。
故在懷孕前應有意識地補充各種維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。
補充葉酸
葉酸不足可導致發生胎兒畸形，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等，還可引起鉅細胞性貧血。
在懷孕之前半年和孕早期，特別是已出生過畸形兒的婦女，補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、穀物、花生、豆類等，能有效地預防胎兒畸形的發生。
