充足的睡眠對寶寶的身體發育是非常重要的，但是寶寶的睡眠規律真的是充滿了未知性，常常是吃完就睡、放下就醒，明明感覺纔剛睡着沒多一會，怎麼就又醒了？！
因爲嬰兒的睡眠週期都比較短，有些寶寶無論白天還是晚上，隔幾小時就醒一次，也是正常的，不過這個階段並不會持續很久。
那麼，不同月份的寶寶，到底需要多少睡眠時間呢？
0-3個月，這個階段的重點就是讓寶寶儘早地區分晝夜，這樣才能讓他在晚上睡得更長。
大多數嬰兒在3個月左右，就已經能睡一整夜了。但看到留言裏很多寶媽跟我訴苦，寶寶都5、6個月了，還總是頻繁夜醒。
怎樣幫寶寶建立良好的睡眠習慣呢？
6個月之前
有些時候寶寶不肯睡覺的原因可能是過度疲勞，所以不要總抱着寶寶，如果寶寶出現揉眼睛、拉耳朵這些睏倦的信號，就把他放到嬰兒牀上好好睡一覺吧~
儘可能地在白天讓寶寶保持清醒，要多他和玩耍、互動。而且要保持房間的明亮，也不用擔心日常的一些“噪音”會吵到他。白天小睡的時間也不要超過6-8小時，如果睡得太久，也可以把寶寶叫醒。
晚上，要給寶寶一個良好的睡眠環境，要控制燈光和生活噪音不要影響寶寶睡覺，在每天睡前都給他唱搖籃曲、給他一個晚安的吻，作爲睡前的“小儀式”。
一開始寶寶可能還是會頻繁夜醒，但是每次醒來也不要和他有太多的玩耍和互動。時間長了，寶寶就會開始明白，晚上是睡覺的時間。
6個月之後
1、按時睡覺
寶寶這個階段不像以前那麼嗜睡了，所以要開始逐漸給他建立起“生物鐘”，讓寶寶習慣在固定的時間午睡和夜晚就寢。
這樣，到了固定的時間就會發現寶寶開始犯困了。
不過，家人的睡眠習慣都會影響到寶寶，爲了讓寶寶從小就早睡早起，即使寶媽和寶爸習慣晚睡，爲了寶寶長身體，也要讓寶寶早睡早起哦！
2、讓寶寶習慣睡前的”儀式”
如果之前還沒有這樣做， 也可以從現在開始給寶寶睡前的儀式感。比如，睡前洗澡、講故事、搖籃曲、晚安的親親等等。
這樣每晚按順序地進行這些“儀式“，會幫寶寶擁有規律的睡眠作息習慣。就好像有些寶寶就是習慣聽着媽媽講的故事入睡~
3、設置起牀的時間
寶媽們儘量每天早上在同一時間叫寶寶起牀，並在白天小睡。這樣他的生物鐘會習慣每天睡覺和起牀的時間，會讓寶寶的睡眠更加規律。
學會讓寶寶自己入睡
如果寶寶已經戒了夜奶，還是沒法睡一個整晚， 寶媽們也不要太焦慮或者擔心，別說寶寶了，大人偶爾也會在半夜忽然醒過來，這也是正常的。
比如，寶寶這個時候可能學會了坐、爬、走路等等這些大動作，寶寶會進入特別興奮的狀態，有時候半夜醒來了還想要練習這些動作。
也可能是因爲分離焦慮，忽然在睡夢中醒來發現媽媽不在身邊。或者是因爲出牙痛導致寶寶沒辦法睡一整晚。
無論出於哪種原因，這個時候就要開始訓練寶寶在晚上醒來以後還是可以獨自入睡的習慣了，這個方法就是要學會讓寶貝們“失望“。
如果聽到寶寶晚上醒來，不要着急馬上去哄，可以等幾分鐘，讓寶寶自己有時間調整情緒、安靜下來，然後再去安撫他讓他再次入睡。
時間一長，寶寶晚上醒來的第一反應就不是哭鬧，一定要抱着哄才能再次睡着了。這些習慣並不一定說要在哪個月份一定要幫寶寶養成，而是越早養成這樣的習慣，對於大人和寶寶來說都是一件好事哦！
