週末帶着俏妞玩了兩天，午覺沒睡的她竟然熬到此刻才睡着，晚上那個亢奮勁兒就別提了，按俏爸的話來說就是：睏意都過頭了。
孩子的睡眠是無數媽媽們頭疼的事情，熊孩子不睡覺，當媽的即使已經困到眼皮打架了，也只能拿出十二萬分的耐心繼續哄着。
誰都知道孩子睡得好才能長得好， 可說起來容易做起來難啊，我也時不時要面對俏妞不乖乖睡覺的諸多問題，可以說，每一位媽媽都能寫一部寶寶睡眠血淚史了。
可不同年齡的寶寶到底睡多久才最好呢？要怎麼才能讓孩子乖乖睡覺呢？孩子的睡眠時間表到底如何安排才最科學呢？彆着急，小板凳快搬好，俏媽本着絕對不讓你看睡着的宗旨，細細道來！
先來看看這張0-3歲寶寶睡眠時間表吧（單位：小時），因爲每個孩子的情況都是不一樣的，所處的家庭環境也各不相同，所以孩子的睡眠時間和睡眠習慣也都會有所差異，如果和表中數據有差異，家長們大可不必太糾結。
注：0-3歲寶寶睡眠時間表（僅供參考）
下面這些問題都是時常會被媽媽們問起的，尤其是新手媽咪，要搞定不愛睡覺的熊孩子不學個幾招怎麼行呢？
Q01：寶寶1個多月了，可白天睡覺總要大人抱着才睡，一放下就醒，怎麼辦？俏媽說：這個問題有點難，慢慢來！
很多家長想必都經歷過這樣的階段，“抱着就睡，放下就醒”，寶寶就像上了發條似的，任憑你再輕手輕腳，明明剛剛已經睡着了，可一放下小傢伙立馬就醒，讓人束手無策。
不過出現這種情況的寶寶一般月齡都比較小，而且有些寶寶還有明顯的腸絞痛症狀。家長不妨試着用用下面的方法：
（1）等孩子剛開始有倦意的時候，就讓他躺在牀上哄着入睡；
（2）等孩子充分熟睡後再放下，也就是等寶寶進入深睡眠階段，四肢都軟下來的時候；
（3）如果你家娃對上面的方法都不感冒，那您就多受累，爲了讓寶寶睡個好覺，只能抱着了唄。
（4）試試給寶寶裹襁褓睡覺，又或者試試西爾斯爺爺推崇的嬰兒背巾，總之把寶寶輕輕包裹住的感覺會讓他睡得更安穩。
注意：即使抱着睡，也要逐步有意多嘗試放下讓其自己睡，隨着寶寶月齡增加，一般都是會扭轉過來的。
俏媽說：沒那麼容易缺鈣的，找找原因哦！
這個問題也是比較典型的，大部分的寶寶睡着的時候都是愛出汗的，這是正常的生理現象。至於半夜睡不踏實，不同月齡的寶寶有着不同的原因。
（1）餓醒：比如，6個月的寶寶通常半夜會餓醒2-3次，9個月的寶寶每晚也會餓醒1-2次，一般餵奶後都會很快入睡的；
（2）尿醒：喝飽了睡的，半夜當然要尿尿了，有些寶寶逢尿必醒，也有些在睡夢中直接“方便”了。如果寶寶半夜扭來扭去，不妨摸摸他的紙尿褲是不是溼透了，不少寶寶等媽媽換掉紙尿褲後就立即又進入深睡眠了。
（3）熱了or冷了：寶寶睡不踏實，還要多注意被子的厚度是不是合適，熱了自然會不舒服，如果太冷也照樣會醒，總之寶寶蓋的被子絕對不能超過大人被子的厚度，甚至還要薄一些。
（4）睡眠週期：人的睡眠都是由深睡眠和淺睡眠交替出現形成一個週期這樣循環的，一個晚上通常有好幾個睡眠週期，寶寶的睡眠週期短，而且淺睡眠比深睡眠時間多，當他從深睡眠轉換到淺睡眠後，總是很難自己重新進入到深睡眠。這時，大人只需輕輕安撫就可以了。
（5）其它因素：比如發燒、生病了，或者體內有寄生蟲等，這些概率一般很低，但也不能忽視。
Q03：寶寶1歲多了，最近越睡越晚，每天要哄很長時間才肯睡覺，怎麼辦？俏媽說：麻麻，我不肯睡是有原因的！
這個問題其實俏媽也經常會遇到，俏妞時不時會用這招來折磨我，唉！總之，遇到熊孩子不願睡覺，多半還是我們大人的問題，孩子的睡眠也是需要提前計劃並且嚴格實施的。
（1）白天別睡太多：隨着寶寶月齡增加，白天的睡眠勢必要減少，如果白天你讓寶寶睡太多了，小傢伙晚上自然不願早早入睡了；
（2）睡前準備：睡前最好養成固定的程序，比如洗澡——喝奶——睡前故事或聽音樂、聊天——入睡。另外，白天小睡的時候最好別將窗簾全部拉上，家人也無需刻意停止走動說話，而到了晚上，全家都要配合保持安靜，然後室內關燈，這也無形中給寶寶一個信號：很晚了，該睡了。
（3）睡前別玩太興奮：晚上陪孩子玩最好選擇比較安靜一些的遊戲，不要追追跑跑，睡前玩的太興奮，孩子很難很快進入睡眠狀態，而且半夜也會睡不踏實。
俏媽說：要麼順其自然，要麼下狠決心！
俏媽這樣說還真是有道理的，孩子到底什麼時候戒夜奶其實並無準確的時間，因爲每個孩子的情況都不同，夜奶規律不是大人決定的，而應該尊重嬰兒自身。
所以，多數情況下大可順其自然，但不代表什麼努力都不做，比如：
（1）平常別刻意叫醒孩子餵奶；
（2）白天睡覺室內保持一定光線，大人繼續正常走動說話，晚上則相反，這樣的反差很容易讓孩子自然拉長夜晚睡眠時間，那麼夜奶次數也就隨之減少了；
（3）白天可有意拉長兩頓奶的間隔時間；
（4）最好與媽媽分牀睡，讓孩子從小養成獨立睡小牀的習慣。
但是，如果你發現孩子半夜醒來並不是因爲餓了才醒，而是習慣使然，必須喝一口奶才睡的話，那不如下狠決心戒掉夜奶，畢竟對於寶寶來說，完整的睡眠比喝一頓奶更重要。
方法其實很簡單，寶寶半夜醒來後，堅持不餵奶，只安撫或者給他喝點水，怎麼哭都不喂。媽媽只需做到“狠”字訣，哭累了寶寶自然會睡。
所以，媽媽一定要和家人商量好，到底要不要開始訓練寶寶睡整覺？想訓練，徹底執行，不想訓練，一醒就趕緊喂，別等他哭。不然等到孩子哭了半天你忍不住又去餵奶，只會讓孩子獲得這樣的反射：呵呵，只有我哭了，媽媽纔會餵我。（觀點參考自崔玉濤）
俏媽說：有點複雜，聽我慢慢說！
關於選擇什麼睡姿，其實不能一概而論，仰臥、側臥、趴睡各有利弊，最好根據寶寶的自身情況來。
①仰臥最安全
優點：這是綜合來說最安全的睡姿。美國兒科學會認爲仰臥適用於1歲內的嬰兒，尤其是半歲內的寶寶。因爲仰臥可以減少“嬰兒猝死綜合徵”的風險。
缺點：容易溢奶、吐奶的寶寶不適合仰臥，會有誤吸導致吸入性肺炎的可能。
②側臥最適合容易溢奶的寶寶
優點：比較接近寶寶在子宮裏的姿勢，容易產生安全感；易溢奶、吐奶的寶寶可選擇右側臥（左側臥容易誘發嘔吐），可防止嗆奶和誤吸。
缺點：容易變成更危險的俯臥，而且有研究表明，側臥也有安全隱患。
③俯臥最危險，但好處也多
優點：在大人看護的情況下，有意識地讓寶寶俯臥，對於頭型不規則尤其是後腦勺很平的寶寶來說非常有幫助；在寶寶清醒的狀態下，練習俯臥有助於嬰兒肩部肌肉和頭部控制能力的發育。
缺點：這種姿勢最危險，容易造成窒息。
以上選擇睡姿都是從安全因素考慮，而生活中媽媽還比較關心寶寶的頭型、臉型等，這些都是可以通過睡姿來逐漸調整的，那就要綜合來選擇了。
總之，不建議長期一種睡姿，寶寶會擡頭和自由翻身之後，可以考慮讓寶寶選擇自由舒適的睡覺姿勢。
01、不要拿自己的孩子與別人的孩子比較睡眠時間長短，每一個孩子都是獨一無二的，他們之間有正常的差異，包括睡眠。
02、只要孩子覺醒時精神好、情緒穩定、表現友好，玩或學習時注意力集中，那就不需要爲孩子的睡眠時間沒有“達標”而苦惱。
03、一個睡眠不充足的寶寶，他覺醒時候的狀態通常是這樣的：愛發脾氣、愛黏人、愛哭鬧、容易煩躁、性格古怪，玩的時候容易分神、多動或慵懶。
04、千萬不要認爲孩子在不同年齡階段都會遇到相應的睡眠問題，如果你很早就開始幫助孩子養成良好的睡眠習慣，那你的寶寶很有可能不會出現那些惱人的睡眠問題。一般建議最早從孩子3-4個月大時起開始進行睡眠習慣的培養。
05、出生後幾周的寶寶，他的睡眠時間長短主要受生理因素的影響。一般來說，寶寶清醒1-2小時後，就需要睡覺了。當寶寶表現出昏昏欲睡但還醒着的時候，就是把寶寶放到牀上睡覺的最佳時機，否則他很快會變得倦怠、疲勞、哭鬧或者煩躁不安。
06、寶寶6周左右大開始，夜晚睡眠時間開始延長。這個階段的寶寶，晚上的入睡時間可能要開始提前了，比如之前晚上10點才入睡的寶寶，也許在8點左右就開始打瞌睡了。
07、12-16周的寶寶，白天的小睡開始規律化，很多寶寶白天都需要至少3次的小睡時間。研究表明，白天睡眠時間長的寶寶，注意力會更集中。孩子3個月大的時候，不少寶寶晚上都能連續睡6-8個小時了。
08、一般來說，4-12個月大的寶寶一般每天至少需要兩次小睡，分別是上午的中間時段以及午後，比如你可以試着把時間調整在上午9點或者下午1點。如果寶寶下午還要第三次小睡，這也沒關係，如果第三次小睡影響了寶寶晚上的正常入睡，那就不如試着取消。
09、寶寶8個月左右時，如果沒有喝夜奶的習慣，他晚上甚至可以持續睡10-12小時了。大多數寶寶在9個月大的時候，白天基本取消了第三次小睡了，而且晚上也不會頻繁夜醒要喝奶了。
10、孩子12個月大的時候，少部分寶寶開始取消了上午的小睡。如果孩子上午不願小睡了，家長最好把孩子下午的小睡時間提前，然後晚上的入睡時間也最好相應提前一點（比如30分鐘）。
11、孩子1歲半左右的時候，有大概半數的寶寶白天只小睡一次了，通常小睡都安排在下午。等到孩子21個月左右時，大部分寶寶在白天都只有下午這一次小睡了。
12、孩子2歲左右時，幾乎所有的孩子都只在下午小睡一次了。
13、孩子在3歲前，白天小睡的習慣仍然需要保持。在孩子2-3歲這個階段，最好讓孩子小睡和晚上睡覺的時間固定下來。
14、孩子在3-4歲時，午後的小睡變得越來越少。如果孩子白天沒有小睡的話，晚上通常需要早一點上牀睡覺，一般3-5歲的孩子晚上最好在19-21點入睡，這樣才能保證孩子有充足的睡眠時間，而且能在第二天的清晨醒過來。
15、幫助孩子養成良好的睡眠習慣非常重要，晚上如果睡眠不足會損害孩子的語言創造力、概念形成能力、抽象思維能力以及解決複雜問題的能力。而且長期缺少睡眠的孩子，很容易時不時哭鬧、情緒不穩定、敏感，總之我們常說的難帶的寶寶多半睡眠習慣都不好。
其實，關於寶寶的睡眠問題還有很多很多，幫助孩子睡覺對年輕父母來說絕對是一項挺大的挑戰。比如俏妞吧，寒假時跟着我到處去嗨皮，中午也幾乎沒午睡了，生活作息全部被打亂了，所以開學後有很長一段時間夜夜處在折磨親孃的亢奮中，沒辦法，自己種下的苦果自己嘗，誰讓我是媽呢！
所以，如果你好不容易給寶寶建立了有規律的睡眠時間表，最好別輕易打破，後果同上！
你知道嗎？寶寶休息的越多，不但越聰明，脾氣也會越好，有些媽媽看孩子亂髮脾氣就氣不打一處來，不但不撫慰甚至還給孩子貼個標籤：脾氣變壞了！
哎，求此刻寶寶的心理陰影面積……麻麻，我是因爲沒睡飽才煩躁的呢！
經常聽有些媽媽說，我的孩子脾氣特別不好，他整天哭鬧不安，一不如意就鬧個不停，性格也古怪的很，一讓他睡覺就哭……
我想說的是，一個有着良好睡眠習慣的孩子從來不會這樣。
所以，從現在開始，努力幫助寶寶每天睡個好覺吧，這會讓你和你的孩子受益終生！
