從懷孕那一刻起到生下小寶貝就沒有好好休息過，懷着寶寶的時候睡不好，生下寶寶的時候寶寶不好好睡覺你要怎麼辦呢？不想寶寶晚上折騰人，寶媽就必須這樣做！
相信大家都知道保持充足的睡眠有什麼好處了，如果睡眠不充足就會……
沒!精!神!
十月菌說：高品質工作和生活第一式：早點睡!
寶爸寶媽最希望的事就是寶寶能睡個好覺，可是現實卻沒這麼簡單啊……
十月菌說：其實，想要寶寶睡個好覺，減少自己晚上醒來的次數，可以通過給寶寶進行睡眠訓練來解決哦~
睡眠訓練是什麼
睡眠訓練指的是，爲了給新生寶寶培養良好的睡眠習慣，幫助他們更好的發育和成長，從而也可以讓寶爸寶媽休息好的一種方法。
進行睡眠訓練的時間
如果是3個月以下的寶寶，十月菌還是不建議進行睡眠訓練的。因爲在0-3個月的這段時間，寶寶是要按需餵養的，沒有固定的時間作息，並不適合做睡眠訓練。
3個月以後的寶寶睡眠週期會比之前變得有規律一些，寶爸寶媽可以每天晚上給寶寶講故事、做遊戲等等，同時也要適當減少喂夜奶的次數，用這些方法來加強寶寶的時間概念。
等到了6個月左右，通過以上的訓練方法，寶寶已經養成了養成了良好的飲食習慣，這時就可以開始給寶寶進行睡眠訓練啦!
訓練前準備
1.按時記錄寶寶的飲食和作息習慣;
2.保持寶寶的睡眠環境不變;
3.和家人溝通好，一起幫助寶寶訓練。
訓練開始
1.每天晚上睡前固定時間跟寶寶一起做遊戲、講故事，做好睡前準備工作。
2.在固定時間停止遊戲或者故事環節，輕輕的把寶寶放在牀上，蓋好被子，關燈或者把燈調到最暗的程度，給寶寶製造好睡眠環境，然後離開。
十月菌【最適合寶寶的睡眠環境就是類似“子宮環境”，這樣會讓寶寶有安全感，也就是沒有光的溫暖的房間】
1.一開始寶寶肯定會大哭，這時寶爸寶媽不要馬上就把寶寶抱起來，而是讓寶寶哭上大約2分鐘。
2.等寶寶哭了一陣之後，再去寶寶的身邊安慰寶寶，可以輕輕的拍着寶寶說：“寶寶不哭，媽媽/爸爸在呢，不哭”，或者給寶寶唱首歌、講個故事。
十月菌【千萬不要抱起來，否則訓練就失敗了!】
3.等到寶寶安靜了再離開，如果又哭，就再讓寶寶哭一會兒，時間比上次長一點，然後再進去安慰。
4.之後的幾天可以慢慢的延長寶寶的等待時間，持續下去就能看到效果啦~
十月菌說：剛開始肯定會重複很多次，但是寶爸寶媽如果下定決心了，就要堅持下去。
痛點1：頻繁醒來
寶媽說：雖然寶寶安穩的睡着了，可是中途老醒過來是什麼情況啊?
十月菌說：寶寶晚上老醒來的原因有很多，寶爸寶媽可以試着用排除法找找原因。
寶寶夜裏要排尿，要喝奶，所以有時候夜裏也會醒來，這些都是正常的。每個年齡階段醒來的次數不同，年齡越小，夜間醒來的次數越多。除了要保證安靜舒適的環境，還要避免讓寶寶飢餓、過飽，同時警惕寶寶是否有生病的現象，這些都是影響睡覺的因素。
痛點2：晝夜顛倒
寶媽說：寶寶晚上不睡，白天使勁兒睡，怎麼辦?
十月菌說：寶寶有晝夜顛倒睡覺的情況，其實是正常的，寶寶在出生後就可以進行晝夜習慣的訓練了。
寶爸寶媽應該刻意的讓白天更吵一些，晚上更安靜一些，給寶寶一個晝夜的概念。如果已經有晝夜顛倒現象，可以在寶寶白天醒來的時候多跟寶寶互動，讓寶寶少睡一些，這樣晚上睡覺時間自然就會長一點了。
痛點3：睡覺不踏實
寶媽說：寶寶睡覺不踏實，踢被子、亂動，有時候餵奶都不能緩解，這是爲什麼啊?
十月菌說：這個情況有些嚴重，寶爸寶媽需要特別注意了!
寶寶睡覺不踏實，煩躁不安，手腳亂動，首先要排除家人是否白天讓寶寶太興奮了造成的，或者是不是寶寶的睡衣或者被褥讓寶寶的皮膚產生不適了。如果寶寶還有其他的症狀，餵奶或者抱哄都不能緩解，就要及時就醫了。
注意：
十月菌說：雖然睡眠訓練的好處多多，但是如果寶爸寶媽訓練錯了，那就是白費功夫了，所以還要十月菌還要再囉嗦幾句。
1.訓練的太早
雖然寶寶的睡眠更早的形成規律，寶爸寶媽就會更快的解放。但如果在寶寶的生物規律還沒有形成的時候就進行訓練，其結果很可能會適得其反。所以還是等到寶寶的睡眠有一定規律的時候再訓練吧~
2.沒有固定的時間
睡眠訓練最主要的一個因素就是在固定的時間訓練。如果每天的睡眠時間不固定，寶寶對睡眠的時間就沒有概念，我們進行睡眠訓練就沒有意義了。
3.燈光太亮
對於寶寶來說，類似子宮的溫暖的黑暗的環境就是最合適的睡眠環境。如果燈光太亮，寶寶就會沒有安全感，入睡也會變得困難。
4.不堅持
千萬不要因爲心疼就趕緊進去把寶寶抱起來，這樣會讓寶寶產生一哭就有人抱的依賴性，阻礙寶寶以後的自我約束力。所以在訓練前一定要跟家人溝通好啊~
十月菌說：寶爸寶媽們，只要堅持下去，就離“解放”的日子不遠啦!
