孩子的身高問題，一直都是爸爸媽媽們無比關注的話題。畢竟，誰都不希望自己的孩子瘦瘦小小的，長不高可是件很心塞的事兒！孩子的身高問題，一直都是爸爸媽媽們無比關注的話題。畢竟，誰都不希望自己的孩子瘦瘦小小的，長不高可是件很心塞的事兒！
身邊有不少媽媽，在孩子的飲食上下了很多工夫，什麼大骨湯、燉牛腩、高鈣奶……簡直是使出了渾身解數，想要讓自己的孩子擁有更多的營養，身體棒棒噠，個字長得高高噠~ 不過媽媽們，在注重飲食和運動之外，你們知道嗎？睡眠對孩子的身高也有着很大的影響！
讓孩子八點半上牀睡覺
我的朋友圈裏，有一位寶媽，非常執着於孩子的睡眠時間。每天八點半之前，必須要讓孩子乖乖躺在牀上，開始爲睡覺做準備。她家孩子的作息時間是這樣子的：六點吃晚飯，七點開始洗漱，八點上牀並講故事，讓孩子安靜下來，隨後就是慢慢進入夢鄉。
對此，很多寶媽不理解，難得讓孩子晚睡一會兒也沒什麼影響吧？九十點再睡，也並不晚呀？
其實，這位寶媽的做法是非常正確的，對於孩子來說，良好的睡眠不僅能夠緩解疲勞、幫助身體放鬆，更是讓孩子長高和發育祕訣！都知道，孩子的身高有30%是由外在因素決定的，而睡眠，更是其中的重要組成部分。
孩子在睡着後，身體分泌的生長激素是清醒時的好幾倍，而把握住最佳的時間點，就能讓孩子體內的生長激素最大限度地釋放，再結合飲食和運動，孩子不想長高都難！
有助於孩子長高的黃金時間點
那麼，孩子應該幾點睡、睡多久，纔是最恰當的呢？八點半就睡，會不會太早了？據科學研究顯示，孩子在夜間會有兩個時間段，生長激素分泌極爲旺盛：
·晚上九點到凌晨一點
·凌晨五點到早上七點
孩子在這兩個時間段中，如果已經陷入深度睡眠的話，是非常有利於身高的增長的。因此讓孩子八點半就開始睡覺，是非常恰當的時間。而睡太多也是不利的，所以孩子七點以後就可以起牀了。在這樣的作息安排下，孩子能夠同時利用到兩大黃金時間段，個子長得高高噠！
怎樣讓孩子乖乖睡覺
不過很多寶媽犯了難：孩子玩性大，八點半就上牀乖乖睡覺，這怎麼可能？寶媽們不要慌，想讓孩子養成良好的作息規律，早早睡覺，可以這麼做~
1.接受孩子的“貪玩”
孩子怎麼都不願意睡覺，還想再玩上一會兒，這時候該怎麼辦？這時候，家長應該理解並接受孩子的這種狀態：沒有孩子是不貪玩的！只有儘可能地包容他、站在他的角度考慮，才能將孩子每一個“不願意睡覺”的藉口識破，才能保持最大的耐心，與孩子鬥智鬥勇，最後在不採用任何暴力手段的前提下，完成讓孩子乖乖睡覺的“革命任務”！
2.睡前模式要固定
剛開始建立作息規律時，會遇到很多困難，但是模式一旦打開，後面就會輕鬆許多。爲了幫助孩子睡覺，睡前養成固定的行爲習慣是非常重要的。比如睡前唱首歌、講個睡前故事等，讓孩子慢慢靜下來，享受親子時光，感受爸爸媽媽的關愛。在講故事前，可以告訴孩子，聽完就要乖乖睡覺，明天會有更精彩的故事。慢慢地，孩子會接受這樣的睡前規律。
3.給孩子足夠的安全感
很多孩子都怕黑，不敢一個人睡覺，這時候，爸爸媽媽的擁抱或陪伴，會給予孩子力量。在孩子睡覺前，給他一個吻或擁抱，並跟他道一句晚安，會讓孩子更有安全感，睡得更踏實。如果孩子還是不敢睡，可以開個小夜燈，等孩子睡着後再將其關掉。
爸爸媽媽們多些耐心，孩子良好的睡眠習慣不是一朝一夕就能養成的。不過，爲了孩子日後能長成大高個，再苦再累也是值得的呀！
