在孩子睡眠方面，很多家長存在着錯誤的觀念，認爲孩子睡得越多越好或孩子玩夠了自然會睡，不管是哪一種觀念都是錯誤的認知。睡眠對於孩子來說是一支營養劑，充足的睡眠有助於孩子的生長髮育。但是不同階段的孩子在不同的環境中，所需要的睡眠時間也是不同的。“我家寶寶每天晚上睡覺都鬧到很晚，一般都11點才能睡，可能因爲我也是個夜貓子的原因，也經常因爲寶寶不睡覺跟婆婆有摩擦，她總是說孩子就要早點睡覺，睡得越多越能長高，還會抱怨我個子低。寶寶究竟幾點睡覺比較好？每天要睡多長時間算合格？
正確睡眠時間表
孩子的身高除了遺傳因素，還需要睡眠、飲食及運動來輔助，這三種因素缺一不可，孩子通過飲食來攝入營養，營養是人體生長髮育的積極因素，同時充足的運動促進新陳代謝和生長激素分泌，更有利於營養的吸收。而睡眠是兩者的基礎，在睡眠過程中，生長激素分泌旺盛，有利於孩子增長身高。
| 年齡段 | 建議時長 | 正常範圍 |
| 0-3個月 | 14-17小時 | 不少於11、不多於19 |
| 4-11個月 | 12-15小時 | 不少於10、不多於18 |
| 1-2歲 | 11-14小時 | 不少於9、不多於16 |
| 3-5歲 | 10-13小時 | 不少於8、不多於14 |
| 6-13歲 | 9-11小時 | 不少於7、不多於12 |
| 14-17歲 | 8-10小時 | 不少於7、不多於11 |
| 18-25歲 | 7-9小時 | 不少於7、不多於11 |
| 26-64歲 | 7-9小時 | 不少於6、不多於10 |
| 65以上 | 7-8小時 | 不少於5、不多於9 |
注：表格內容參考美國睡眠基金會標準
寶寶什麼時間段睡覺最合適
①21:00-凌晨1:00
分泌生長激素的是人的腦垂體，1歲以前的嬰兒，腦垂體會不斷的分泌生長激素，所以很多家長會發現這個階段的孩子生長的很快，1歲之後的孩子白天分泌的生長激素會變少，主要分泌生長激素的時間在晚上21:00-凌晨1:00，並不是到點就分泌，而是需要深度睡眠時才能發生分泌生長激素的過程。
②6:00左右
每天早上6:00前後一兩個小時也是分泌生長激素的一個高峯期，這個階段孩子處於深度睡眠也有助於生長激素的分泌。
③預留30分鐘到1小時調節時間
往往入睡前需要半個小時到一個小時的時間進行調節，才能進入深度睡眠狀態，各位家長可以幫孩子建立好的睡眠習慣，睡眠時間調整到晚上8:30前上牀，最遲不要超過9:30，早上起牀可以在7點之後。
孩子的睡眠密碼
孩子的睡眠密碼一般有兩種形式，一種叫做生物鐘模式，還有一種叫習慣性模式。孩子睡眠習慣一般建立在這兩個方面，案例中媽媽秉持的就是習慣性睡眠模式，而奶奶秉持的是生物鐘模式。
①生物鐘模式
生物模式提倡家長給孩子建立良好的睡眠習慣，如：晚上9:30分準時入睡，早上7:30準時起牀，生物鐘模式有利於孩子的健康成長。
②習慣性模式
習慣性模式提倡孩子玩累後自然入睡，如：孩子晚上不願意入睡，會一直玩到23:00左右才能自己慢慢入睡，這種睡眠建立在孩子身體處於極度疲憊的情況下進入的休眠狀態。習慣性模式對孩子來說是一種消耗，一般不建議這種睡眠模式。
如果孩子少睡但精神好，注意力、情緒、生長髮育都沒有受到影響，那麼說明孩子現有的睡眠時間是最夠的，家長也要注意不要一味的拿睡眠標準去鎮壓孩子，這樣可能會造成孩子的逆反心理，從而出現一些行爲問題。
