DHA，被很多商家稱作“腦黃金”、“聰明因子”，許多奶粉、米糊、寶寶營養品等，都喜歡添加DHA，打上“提高寶寶智力”的旗號，來吸引家長們購買。DHA，被很多商家稱作“腦黃金”、“聰明因子”，許多奶粉、米糊、寶寶營養品等，都喜歡添加DHA，打上“提高寶寶智力”的旗號，來吸引家長們購買。
DHA真的這麼神奇嗎？寶寶需不需要額外補充DHA呢？今天，豆苗媽轉載口袋育兒這篇文章，來給大家講講關於DHA的那些事兒：
1、DHA到底有什麼作用？
很多家長最關心的就是：是否吃了DHA就能提高寶寶的智商？
遺憾的是，答案是否定的。DHA雖然是人體必需的脂肪酸之一，也有很多研究結果表明它對神經和視覺發育有益，但是寶寶不會單單因爲吃了DHA變成“超人”。
至於DHA真正的作用，相關研究的文獻非常多，這裏總結了一些證據級別爲1a或者1b的文獻參考，可以得出的結論是：
DHA對智商提升沒有明確的益處，但是對孕媽產後恢復和寶寶腦部和視覺發育有好處。
2、需要多少DHA？
我們首先要搞清楚，DHA不能由哺乳媽媽自己合成，DHA在人體中合成只能依靠α-亞麻酸的轉化，如果連亞麻酸都沒有吃，DHA必須依靠飲食補充。
DHA的主要來源是深海魚脂肪，此外一些食物中也有少量DHA，比如蛋黃一般含有10-20mg的DHA。
在2015年2月出臺的《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》中建議：孕婦和哺乳媽媽每日攝入DHA不少於200mg，兩歲內嬰幼兒每日攝入DHA不少於100mg。
以上兩個條件滿足其一即可。
也就是說，如果母乳媽媽飲食中有至少200mg DHA，那麼母乳中就會有100 mg左右DHA提供給寶寶，寶寶就不需要額外補充了；否則寶寶也要補DHA。配方奶餵養的寶寶，需要注意奶粉中是否能滿足每日攝入至少100 mg。
3、需要額外補充DHA嗎？
根據2004年的一個膳食調查研究發現，中國孕產婦羣體每天DHA平均攝入量爲10-60 mg，遠遠達不到專家共識所推薦的目標。
如果要靠飲食補充足夠的DHA，相當於母乳媽媽每週要吃350g的高脂海魚，但由於海魚是汞污染較高的食物，且胎兒和嬰幼兒對汞又較爲敏感，因此孕婦和嬰幼兒食用魚類食物並非多多益善，有條件的情況下還是儘量選擇DHA補充劑，如海藻DHA。
4、小總結
總結一下，對於補不補DHA，這問題不用糾結，根據下面3條標準就能做出自己的選擇了：
1. 如果寶寶是母乳餵養，那麼只要母乳媽媽吃夠了200mg DHA再給寶寶母乳，寶寶就不需要額外補充DHA了。
2. 如果寶寶是奶粉餵養，那麼只要奶粉中DHA滿足每日攝入100 mg，也不需要額外補充了。
3. 如果需要額外補充，0-12個月嬰兒推薦補充不含EPA的藻油，12個月以後的嬰兒可以吃魚油。
5、小技巧：如何看奶粉配方的DHA
這個奶粉100ml奶液含有DHA 9.8 mg，嬰兒每天喝800 ml，那麼DHA攝入量是 78.4，另外配方中還有AA和亞麻酸，基本能夠滿足需要。
這個奶粉100ml奶液含有DHA 6.5 mg，嬰兒每天喝800 ml，那麼DHA攝入量是 52 mg，離嬰兒的每日需要量還差很遠，要吃這款奶粉就需要額外補充一些DHA。
這個奶粉沒有標明100ml奶液含有多少DHA，只寫了100g奶粉含有50mg DHA，一般來說14g奶粉=100ml奶液，所以100ml奶液含有DHA 7 mg，嬰兒每天喝800 ml，那麼DHA攝入量是 56 mg。
另外，配方中沒有AA只有少量亞油酸，亞油酸在嬰兒體內轉化爲AA較爲困難，如果吃這款奶粉還是推薦額外補充一些DHA，但沒有推薦的單獨的AA產品可以補充。
豆苗媽的話：無論什麼營養素，都只是寶寶健康成長的一個基礎，家長們不可在它們身上寄託過高的期待，而更應該關注養育和教育孩子的方法。
