寶寶不愛吃飯、沒胃口，總是讓爸媽們傷透了腦筋。在各種熱門媽媽羣、媽媽論壇裏，看到最多的，往往就是媽媽們對寶寶吃飯問題各種抱怨……
寶寶不愛吃飯、沒胃口，總是讓爸媽們傷透了腦筋。
在各種熱門媽媽羣、媽媽論壇裏，看到最多的，往往就是媽媽們對寶寶吃飯問題各種抱怨……
上面的對話是不是很熟悉？你家娃有沒有躺槍呢？
如果身邊再有一個別人家的寶寶，大口吃飯、從不挑食，自家寶寶卻是這也不吃、那也不吃，那就更心累了……
網紅界的新晉小吃貨——小蠻，就是傳說中別人家的寶寶。
相信不少媽媽在看完小蠻的吃飯視頻後，都會產生一種非常複雜的心情，羨慕有之、嫉妒有之、鬱悶也有之……
但更多的，恐怕是好奇，好奇小蠻的好胃口是天生的嗎？莫非她出生於吃貨世家，有着超級強大的吃貨基因？
好胃口要培養
我兒子桐桐，再過幾天就正式滿 3 週歲了。自出生以來，胃口始終保持良好的狀態，也是標準的「別人家的寶寶」。
別的寶媽都羨慕桐桐天生的好胃口，但只有我這個當媽的知道，桐桐的好胃口根本不是天生的，而是一點一點培養起來的。
不僅在日常生活中要注意培養孩子規律飲食的習慣，在發現孩子的胃口變差時，更要細心觀察胃口不好的原因，努力把問題扼殺在搖籃中。
這樣，才養成了他的好胃口。
那麼，我是如何把他一步一步培養成專業小吃貨的呢？
小吃貨養成指南
1. 飯菜多用心
很多孩子會胃口不好，一個重要原因就是飯菜都太單調了，每天都不變花樣，孩子難免會「罷吃」抗議。
經常變化花樣，不僅能讓孩子一直對吃飯抱有新鮮感，還能使飲食更加多樣化，讓營養更加均衡。
除了換花樣，還可以適當增加孩子喜歡的食物。
大人在面對自己喜愛的口味，胃口都會比平時要好一些，小孩子也是一樣的啊。
舉個栗子
我們家桐桐，特別喜歡雞湯、魚湯這類比較鮮美的湯類，但凡這頓飯有雞湯作伴，一碗飯輕輕鬆鬆就吃完了。當我發現這一點後，就適當增加了雞湯、魚湯的出現頻率。
另外，桐桐也很喜歡卡通造型的食物，有時候孩子食慾下降，我就會在準備食物時多花心思，把飯菜擺成各種可愛的造型，米奇造型、老虎造型等，小傢伙吃飯的積極性立馬又上來了。
2. 零食要限量
有些爸媽總是處於「爸媽覺得你餓」的想法中，一會兒給孩子吃水果、喝酸奶，一會兒又讓孩子吃餅乾、嚐點心。
寶寶們的胃口本來就比大人小很多，如果在吃飯之前嘴巴一直不停，到正餐的時候，小肚子都被填滿了，還怎麼可能乖乖吃飯？
所以，給孩子吃零食一定要限量。尤其是飯前 1 小時，要避免孩子吃太多東西。
如果孩子覺得餓了，可以稍微吃點水果，但注意要給寶寶留出來吃正餐的肚子。
3. 飲食要清淡
很多長輩都覺得孩子不吃鹽沒力氣，早早給孩子的輔食里加鹽，硬生生把孩子培養成了「重口味」。
孩子嘗過了重口味，就很難再看得上一般清淡的食物了。
所以，爲了避免寶寶以後挑食、不愛吃飯，也爲了寶寶以後的健康，爸媽要從小教寶寶養成清淡飲食的習慣。
1 歲之內不額外添加鹽，3 歲之內保持清淡飲食，儘量讓寶寶的食物保持原汁原味。
4. 巧用動畫片解決吃飯問題
其實，胃口再好的寶寶，也會有某一樣或是某幾樣食物不喜歡。
對於孩子不喜歡的食物，有時候可以藉助孩子喜歡的卡通形象之類的，利用「榜樣」的力量讓孩子不再挑食。
舉個栗子
桐桐很不喜歡吃胡蘿蔔，飯菜裏的胡蘿蔔每次都吃的很少。
我雖然不會強迫孩子一定要吃，但內心裏還是希望他能不挑食。
正好，前段時間我帶他去看了《瘋狂動物城》，兒子很喜歡主人公朱迪，覺得她又聰明又厲害。
我靈機一動，就跟兒子說，「你看，朱迪這麼厲害，就是因爲她愛吃胡蘿蔔，桐桐想不想像朱迪一樣啊？」
兒子聽了很興奮地說，「桐桐也要吃胡蘿蔔，也要像朱迪那麼厲害。」
後來，飯菜裏有胡蘿蔔，他都大口大口地吃，吃完還跟我說，「桐桐要跟朱迪一樣厲害！」
孩子有時還會因爲玩玩具或是看電視等原因，不肯在吃飯時間乖乖去吃飯，這時候也可以利用動畫片，讓孩子明白要按時吃飯。
舉個栗子
桐桐一直很喜歡看巧虎，裏面有好幾集都講的是吃飯問題。
有段時間，桐桐總是隻顧玩玩具，叫他吃飯也不理。我就有意識地把「我愛吃飯」那一集找出來給他。
之後，每次只要我說：「寶寶，該吃飯啦。」
兒子就會乖乖放下手裏的玩具，像動畫片裏那樣坐到桌子上準備吃飯，嘴裏還會哼着那首吃飯歌。
5. 營造專心吃飯的氛圍
小孩子的注意力很容易被分散，吃飯的時候，旁邊擺着玩具，或是放着電視，孩子的注意力很容易就被玩具和電視吸引，哪兒還會有心思吃飯呢？
所以在孩子吃飯的時候，玩具收好、電視關掉，讓孩子專心吃飯。
6. 不把零食完全拒之門外
雖然，給孩子的零食要限量，但也不需要完全把零食拒之門外。
有時，孩子想吃零食，只是因爲覺得很新鮮。完全不給寶寶吃，只會讓寶寶對零食更好奇、更想嘗試。
爸媽在給孩子挑選零食時，可以挑選一些相對健康的零食，適當滿足一下孩子吃零食的願望。
舉個栗子
桐桐有一段時間，對棒棒糖就有非常強烈的慾望，當時我並沒有一味禁止孩子吃，而是挑選了幾種有機水果製成的棒棒糖產品，還和兒子一起分享。
不久之後，他對棒棒糖就沒那麼渴望了，現在生活裏更是幾乎已經沒有棒棒糖了，因爲對他來說，棒棒糖不再新鮮，也無非就是有點甜嘛。
7. 不要追着喂
很多爸媽看到孩子不去吃飯，又或是孩子只吃兩口就不吃了，就會忙不迭地拿起碗筷，追在孩子屁股後面喂，趁孩子不注意的時候趕緊喂一口。
在吃飯的時間如果孩子不想吃，爸媽不要追着喂，只要跟孩子講明白，如果現在不吃，那就只能等到下頓飯的時候纔有飯吃。而且在這期間沒有別的吃的，給孩子樹立按時吃飯的規矩。
爸媽追着喂，不僅不利於孩子養成獨立吃飯和按時吃飯的好習慣，還會因爲孩子的注意力不在食物上，難以準確感知吃飽的信號，很容易就會讓孩子吃多。
而且，有的時候，孩子不吃或是吃得少，只是因爲他不餓或是已經吃飽了，爸媽不要總用自己的想法左右孩子的飢飽。
吃作爲最基本的生存需求，根本不需要別人提醒，餓不餓，孩子自己最清楚，爸媽不要總覺得孩子「沒吃飽」還要再喂點。
8. 多一些耐心和包容
對爸媽來說，有時真的需要一顆強大的內心，包容孩子的偶爾的不乖和倔脾氣。
一味地苛責，並不能解決問題，有時甚至會讓情況更糟糕，激起孩子的逆反心理。
如果寶寶平時吃飯一直比較棒，那麼偶爾一兩次不好好吃飯，媽媽們也可以給寶寶多一點的包容。
一頓飯不吃，又餓不死，誰還沒有過「就是不想吃」的時候啊，爸媽別這麼焦慮啦。
如果你正爲孩子的吃飯問題而煩惱，不妨結合以上幾點建議，試着找出寶寶不愛吃飯的真正「根源」，也許下一位網絡吃貨小紅人，就是你家寶寶哦。
