蘑菇仔是個小吃貨，不挑食，很早自主進食。但在媽媽羣裏，卻經常看到爲孩子不吃飯而焦急的媽媽。聊了之後發現，其實還是因爲沒有養好良好的吃飯習慣。想要培養孩子好的吃飯習慣怎麼做？
這也是我一直提倡的：好的吃飯習慣比吃什麼更重要。如果孩子不好好吃飯，再豐富營養的食物也是枉然。
那麼怎樣培養孩子的吃飯習慣呢？其實也不難，多當“後媽”就行了。
良好的飲食規律
規律的開飯時間、坐在自己的餐椅上，這是吃第一餐輔食時就應該堅持的基本原則，如果這都做不到，其他就無從談起了。
每個娃都有自己的規律，媽媽留意觀察，再適當調整，給寶寶規律的飲食時間。這樣寶寶也會形成生理反應，到點了會有飢餓感。
剛添加輔食時，寶寶可能會和大人吃飯的時間不一樣，慢慢的過渡到全家一起吃飯。
蘑菇仔現在到了吃飯時間就會自己跑過來把他的餐椅放好，有時候我忘了給他帶圍兜，他還會提醒我，完全沒有哭鬧。
因爲開始就是這樣做的，他覺得吃飯就該這樣。
不強迫不利誘，吃多少寶寶做主
經常聽到家長說，我們家孩子沒有電視不吃飯的。似乎一切都是孩子自身的問題。可是孩子是怎麼知道有電視這回事的？
這個問題在老人身上比較普遍，孩子不吃飯，各種強迫追着餵飯，各種誘惑承諾，總覺得孩子沒吃飽，會沒營養。
這樣的做法，你解決了這一頓，下一頓呢？
追着餵飯容易過度餵養，引起消化不良。用來利誘的承諾兌現不了，孩子也對你失去了信任。
我親眼看到一個奶奶追着餵飯，孩子樓上樓下的跑，奶奶累的夠嗆，孩子又不小心摔了一跤，所幸沒有大礙。
大人都有胃口不好的時候，何況孩子。強迫餵食會讓孩子覺得吃飯是件可怕的事情，逐漸失去吃飯的興趣。
不吃，尊重他，就從餐椅上下去，收掉食物，讓他自己承擔後果。
控制零食量，增加運動量
不餓也是孩子不吃飯的主要原因之一。
不吃零食的童年是不完整的，不控制零食量的童年註定不會好好吃飯。
孩子的胃就那麼點大，尤其快到吃飯時間，如果被零食塞滿，正餐自然不會好好吃。
下午時間長，午睡起來可以吃點點心，不要過量就好。如果上一餐沒有好好吃，事後更不要在非正餐提供零食，讓孩子沒有飢餓感，惡性循環，下一餐又繼續不好好吃飯。
平時也儘量多帶孩子出去運動，消耗一下能量，增進食慾。
鼓勵寶寶自己動手
很多孩子在開始吃輔食的時候對食物是很有興趣的，甚至有自主進食的慾望。剛開始不熟練會弄到身上是難免的。
然而家長們看到孩子灑了一點到身上，就忙不迭的去擦，做出很緊張的樣子，更別說讓孩子自己動手了。
幾次阻礙，孩子就不會再有自己動手的慾望，甚至不喂不吃。
到了幼兒園，又要開始各種擔心孩子吃不飽。
其實這些都是可以解決的，吃飯衣和圍兜、地上鋪點報紙，多少能減輕點收拾的負擔。
我可能是後媽，一直被外婆唸叨太殘忍，讓這麼小的孩子自己吃飯。
可是我的“殘忍”換來了他的自主進食，從來不用擔心他去哪吃不飽。即使外出吃飯，一家人都能愉快的各自享受自己的食物，何樂而不爲。
少調料，保持清淡
娃不吃飯因爲沒加鹽沒味道，你一定聽過這句話。我曾經在蘑菇仔胃口不好的時候也動搖過。這其實和吃飯看電視是一個道理，沒有吃過鹽，怎麼知道加鹽的味道更好？
蘑菇仔是2週歲纔開始和大人吃一樣的飯菜，之前都是單獨做的，少油無鹽。
並非要求所有媽媽都和我一樣，但一歲內無糖無鹽應該做到的。即使一歲以後，也儘量保持清淡飲食，享受食物本身的味道。
吃過味道好的不會再要吃差的，這道理不難明白。清淡飲食，對於不挑食也有很大的幫助。
現在，即使無調料簡單的蒸魚蘑菇仔也能吃的津津有味，和平時的清淡飲食不無關係。
大人以身作則，提供用餐氛圍
全家其樂融融的坐在一起吃飯，寶寶會有參與感，對食物的興趣和注意力自然也會增加。
我們不希望孩子邊吃飯邊看電視，自己也不要邊吃飯邊玩手機。
身教永遠大於言傳，孩子都是在悄悄模仿你的行爲，說一百遍也不如親自做給他看。
但是，大人不要把吃飯時間當成親子娛樂時間，一邊吃飯，一邊逗孩子，會讓他分心。
即使在喂輔食的階段，也不要邊喂邊逗，一起聊聊食物是可以的，增加孩子對食物的興趣。
寶寶的成長需要營養，他們不好好吃飯的時候，媽媽內心的焦急是可以理解的。
但更需要觀察孩子，多嘗試。
比如：豐富食物種類、變化食物造型、選孩子喜歡的餐具、讀食物繪本。孩子大一點的時候，做飯的同時也可以讓他參與一部分，比如：蔬菜顏色分類。
這都是增進食慾的辦法。
如果家裏是老人帶孩子，吃飯習慣的培養上還要艱難一點。多嘗試溝通，孩子吃飯習慣好了，大人輕鬆了，慢慢就會相信你。
有了良好的吃飯習慣，還需要保持。當然外出和過節的時候可以放寬些。
前期的後媽行爲，終會換來一個小吃貨，還是值得的。祝大家都有一個吃貨寶寶，身體棒棒。
