育兒即育己不知道人們常說的『從小看大，三歲看老』是不是宇宙真理，反正大多數寶寶3歲前大腦發育完成90%可是事實吶。別看寶貝兒身子胳膊小，機靈的小腦袋裏可裝着他們的小宇宙噢！
BulingBuling的眼睛裏透露着他們對這個世界的好奇，這個時候他們的語言、運動、認知、記憶能力可都在蹭蹭蹭的往上漲！如何才能讓寶寶智力發育一路逛飆，這五種健腦食物可真不能少！
魚
第一類
古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。有專家認爲淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，建議孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好爲1∶2。但是考慮到海鮮蛋白質容易引起過敏，所以寶寶最好是1歲後才往輔食添加海鮮！
堅果
第二類
這裏指的堅果可不是整粒兒的。堅果中含有20%優質蛋白，十多種構成腦神經細胞主要成分的氨基酸以及卵磷脂，對寶寶大腦發育大有裨益。不過由於堅果質地較硬，體積又比較小，直接食用，堅果容易嗆入寶寶氣管造成窒息，所以3歲以下寶寶都不建議直接食用，而是通過磨碎或是搗碎的方式添加在輔食裏。
豆
第三類
豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以穀氨酸的含量最爲豐富，是大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益於大腦的發育。值得注意的是：豆製品比較難消化，容易造成寶寶肚子脹氣，所以一般建議一歲後的寶寶開始食用豆類。
蛋
第四類
無論是雞蛋、鴨蛋、鴿蛋，都是寶寶大腦發育一大好幫手。蛋類不僅是極好的蛋白質來源，而且蛋黃中的卵磷脂經吸收後釋放出來的膽鹼，能合成乙酰膽鹼，乙酰膽鹼能顯著改善孩子的記憶力。不過由於蛋清中的白蛋白分子較小，直接透過腸壁進入寶寶的血液中，易引起一系列過敏反應，所以對於蛋清的話，建議寶寶一歲後食用。
奶
第五類
奶類是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。拿牛奶來說，牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質，它含有的維生素B1、B2等元素對神經細胞十分有益。所以奶類是嬰幼兒發育健腦必不可少的食物！
0-3歲是寶寶大腦發育的高峯期，大腦發育有典型的時效性，一生只有一次，錯過了追悔莫及。這五類食物對寶寶大腦發育大有裨益，寶媽們在輔食製作時，要優先考慮他們哦。
