有位寶媽前兩天跟我說，“每次帶寶寶去母嬰店，店裏的營養師都說寶寶缺鈣，雖然我不太信，但心裏還是慌慌的，生怕因爲沒給寶寶補鈣而影響了生長髮育。寶寶到底怎樣纔算缺鈣？何時才需補鈣呢？”
有類似疑惑的媽媽，可能遠遠不止這一位，那寶寶到底何時才需要補鈣呢？我們今天來看看補鈣的真相。
鈣是啥？有啥用？
鈣是人體中含量最多的無機元素之一，位於碳、氫、氧、氮之後，爲人體第五大元素。
其中99%的鈣以骨鹽的形式，存在於寶寶的骨骼和牙齒中，剩下的分佈在細胞外液中。
鈣除了是構成寶寶骨骼和牙齒的主要成分，在人體循環、呼吸、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等多個系統的生理功能維持方面，都起着不可忽視的作用。
可以說，鈣的代謝平衡，直接影響到寶寶的健康和生命。
寶寶到底要不要補鈣？
根據最新的中國居民膳食營養素參考攝入量，0-7歲寶寶每天鈣的攝入量如下：
對於1歲之前以奶爲主要食物的寶寶來說，無論是母乳餵養，還是配方奶餵養，足以滿足身體鈣的需要。1歲之後，隨着食物種類的豐富多樣，只要每天奶量達到300-500ml或者相當量的奶製品，再加上其他食物中的鈣，也足以滿足身體需要。
下面是常見食物中鈣的含量，可以大概算一下每天寶寶鈣的攝入量，就知道寶寶到底會不會缺鈣了。
因此，只要寶寶奶量充足，合理飲食，通常不會出現缺鈣。
但是要注意，由於維生素D的食物來源比較少，如果未能按時補充維生素D，可能會因缺乏維生素D而導致鈣吸收不良，從而導致身體缺鈣。
所以，你更應該關注的是寶寶缺維生素D的問題：關於維生素D到底要補到什麼時候，可以點擊查看。
可寶寶骨密度低，是缺鈣嗎？
首先，目前的骨密度檢測只適用於成人，美國服務預防工作小組建議64歲以上的婦女進行骨密度檢測，從而判斷是否存在骨質疏鬆。
而對兒童來說，骨密度低並不代表缺鈣。只是由於兒童正在快速生長髮育，因此會出現骨密度相對偏低而已。隨着孩子長大成人，生長 速度減緩時，骨密度自然會迴歸正常。
因此，兒童骨密度低，只能說明寶寶正處於快速生長階段，這時也不需要補鈣，保證每天足夠的奶量以及維生素D纔是最重要的。
那採手指血做微量元素檢測呢？
末梢血檢測並不能保證取血時不被組織液稀釋，它連血液水平都不能代表，還能代表鈣？
枕禿、盜汗是缺鈣嗎？
這些啊，其實大多是正常的生理現象。
兩三個月到1歲間的很多寶寶都會枕禿，因爲他們每天躺在牀上的時間長，腦袋經常蹭枕頭，就容易發熱出汗，然後頭皮發癢，可寶寶太小時還不會抓，所以只能搖頭晃腦地來撓癢，一摩二擦，頭髮就遭罪了，枕禿就來了
盜汗的話，先想想寶寶睡前是不是活動過多？小傢伙新陳代謝旺盛，植物神經調節功能也不健全，是很容易出汗。
另外就是如果在睡前吃的多或穿蓋太厚也是盜汗的常見原因。
寶寶磨牙是缺鈣吧？
其實磨牙在幼兒期和學齡前期的寶寶中很常見，十個中就有2-3個寶寶磨牙，且常常出現在寶寶長第一顆牙的時候（通常在6個月左右）。
寶寶磨牙的原因有很多，比如寶寶剛開始長牙或在換牙期。
比如孩子出現了耳朵感染或牙齒脫落等引起了疼痛，磨牙主要爲了緩解不適感。
如果孩子在面臨新環境，或家中多了個弟弟妹妹，以及父母爭吵讓孩子感覺到了壓力和焦慮，也會引起磨牙。
總之和缺鈣無關。幸運的是，大部分孩子在6歲左右磨牙便自行消失了。
如果你覺得寶寶磨牙比較嚴重，還是去看看牙醫，他可能會給寶寶用防護口罩保護牙齒，但一般在長恆牙以後了。
寶寶走路O型腿是缺鈣嗎？
別擔心！大多數寶寶的O型腿是正常下肢的發育過程。你可以看看這張圖：
從圖中可以看到，寶寶從出生到18個月之前，腿就是呈羅圈狀，也就是O型腿，到了18-24個月的時候，腿才逐漸呈現直立狀態。
到了2歲之後，由於重力的作用，又開始呈現X型狀態，到了四歲左右，X型腿的程度才達到成人的狀態。
所以說，正常成人也會有些輕微的外八字呢！
所以，寶寶學走路時有些O型腿很正常，並不是缺鈣的表現。
當然，O型腿也可能是疾病引起的，比如營養性佝僂病（缺乏維生素D）、代謝性疾病、骨骼發育不良、外傷或者感染等。如果母乳餵養的寶寶沒能及時補充維生素D，從而出現維生素D缺乏性佝僂病，也會出現O型腿。
但是，佝僂病的寶寶往往整體的生長髮育也有問題，比如身高低於3%百分位線，而且有長期未補充維生素D的病史。
所以如果寶寶按時補充了維生素D，奶量也充足，就不必擔心啦！
總之，只要寶寶奶量充足、按時補充維生素D，是不需要補鈣的！而且盲目補鈣危害還很大！
盲目補鈣危害大
首先過量的鈣會給腸胃功能和腎臟功能增加負擔，消化不良、便祕、厭食、血尿甚至結石都有可能。
還可能會讓寶寶的骨骺線提前閉合，影響日後的身高。
如果血鈣濃度過高，也可能會對寶寶的視力、心臟帶來影響。
最關鍵的，如果鈣的含量過高，鐵、鋅、鎂這些微量元素的吸收就會受到一定抑制，難不成你不想讓寶寶健康成長了？
所以醒醒吧，別在盲目給孩子補鈣啦！
