有一次，我的治療室裏坐了一家三口，是爲兒子上學的問題而來。孩子因爲壓力太大而暫時休學了。離開學校，固然可以暫時迴避壓力，不過，也失去了心健康發展的土壤——課業學習和與同伴交往。如何儘快回到學校，是全家都關注的話題。可是，我看到，一家人在商討對策的過程中，卻時時彼此糾錯，句句相互指責，根本沒有合作解決問題的意思。人，很容易在防禦中變得刻薄。於是，一家人不能用慈悲之心體諒自己和他人的痛苦，也就沒有了智慧，無法團結起來轉化生活的困境。
實際上，在困境中，一家人最需要的，不是批評和指責，而是慈悲與智慧。“慈”，是製造喜悅和快樂的心願和能力;“悲”，是理解苦難和傷痛的心願和能力。我們要先有理解痛苦的心願和能力，纔會有製造喜悅和快樂的智慧。培育家人慈悲之心，需要家人相互讚美的陽光!
可是，在我們中國家庭裏，家人之間卻很少讚美。漸漸地，家人之間只是不斷地看到彼此的缺點，卻忘記了連結彼此的理由。讓讚美的陽光灑在一家人的心田，我們需要學習新的生命經驗。
01善待自己，用慈悲的心“看”到美好
最重要的是，我們需要學習對自己慈悲，讓自己時刻活在當下，照看自己的身心需要。當大腦停止無休止的“應該”時，我們纔會覺察到自己時刻改變的身心需要。身體通常不會說謊。累啦，需要休息;餓啦，需要吃東西。當我們對身體慈悲時，身體就會對我們慈悲，幫助我們有效地做需要做的事。身心經常能處於平靜、安詳之中，就不容易出現情緒失控的狀態，不再糾纏於內疚、自責的消耗，心就會如淨水一般，如實地反照當下的需要：什麼是實，什麼是真。於是，我們對家人說的話就會像甘露一般清涼、寧靜。
當我們對自己有足夠的慈悲時，我們的心就容易“看”到更多美好，能看到家人不善言行的背後，仍有值得稱道的善意和好意。
比如，夫妻之間爲家事爭執，其實是在表示兩個人都想要改變不滿意的生活。丈夫向太太抱怨岳父母，其實是表示他有充分信任太太的心量，在邀請太太幫助自己。太太責怪丈夫很少顧家，說明丈夫在太太的心目中是非常重要的……
如果再能及時反饋這些用心“看”到的善意和好意，就會自覺地把讚美的陽光灑在家人的心上。當家裏的每個人的善意都能得到肯定的時候，善意的言行自然也會越來越多。
02行動起來，時常“澆灌”讚美和關愛
我們可以時常把家人當作花朵“澆灌”一下，讓一家人在慶祝生命、相互欣賞中創造家庭的希望和力量。在“澆花”時，讓一家人圍圈而坐。每個人都是一朵等待澆灌的“花”，同時也是澆花人。每個人自願選擇自己希望被“澆”的次序。
首先，每個人輪流澆灌第一朵“花”，用自己的方式表達對他/她的欣賞或感激。澆花人可以欣賞對方的能力、善意、創意、品質，或者僅僅就是帥氣或漂亮，也可以向對方表達感激之情。不過，要具體——對方究竟做了什麼或說了什麼，滿足了你什麼需要，帶給你什麼感受。否則，讚美就像空頭支票讓人空虛。
澆花人要眼睛看着對方，一字一句地用“你……”來開頭說話。不要評判、教導、批評，也不要提出建議和期望。
接受“澆灌”的“花”要仔細聆聽對方說的每一句話，體會自己內心真實的感受。不要說話，不要更正，不要解釋，只是接受或享受。其他人也不要評論，不要更正，但可以有善意的笑聲。
一朵“花”澆完後，再“澆”第二朵，直到所有的“花”都得到澆灌。
最後，每個人談談今天被家人澆灌的感受。每個人可以是不一樣的。
“澆花”，是家庭自造力量和希望的過程。一家人通過彼此欣賞，發現值得稱道的地方，讓整個家庭覺察和肯定平時視而不見、未曾發現的家庭資源和家庭力量，幫助家庭重獲失去的勝任感，也感受到家人的關愛。
也可以把“澆花”活動變成“施肥”活動。一家人圍圈坐在一起，每個人選擇自己接受家人“對不起”的次序。然後，從第一個人開始，其他家人逐一告訴他/她：近來自己做了什麼感到對不起對方，請求對方原諒，祝福對方開心。然後，換下一位接受“對不起”。
“澆花”和“施肥”家庭活動可以培育家人學說“愛語”的習慣——習慣說那些給家人帶來理解、自信、鼓舞和希望的話語。
“這樣，當身處霧霾之中，我們有智慧看到：霧之後有藍天。當藍天降臨，我們會全身心地享受當下的美好。諸多當下的美好又反過來滋養着我們的慈悲之心。於是，當生命的霧霾降臨時，一家人仍能感受到讚美的陽光和希望的力量。”
