假期總是匆匆而過，就如羅大佑歌中唱的，要開學了才發現作業還沒寫完啊。面對新學期，不少孩子都會面臨一個全新的環境，新學校、新老師、新同學；遇到新的壓力，課業負擔或者升學壓力等等。如何更好的適應，更好的接受，更好的改變也成了孩子們人生中重要的功課。
每年開學前後，楊穎醫生都會集中接受一些學生和家長的諮詢。不久前，一個初中男生表達了他的恐懼，“我一聽我媽說作業我就緊張，害怕的不行…”隨着開學時間的臨近，這種情緒發生的程度和頻率都在增加，甚至有些來訪者因爲焦慮出現了身體的不適，低燒、腹痛等，但在檢測中又查不出器質性的問題。
那麼，如何幫助孩子們較順利地迎接開學前的這些困擾呢？下面小編給出瞭如下建議：
提前調整作息時間，恢復生活規律
有一些孩子在暑期每天睡到自然醒，過得自由自在，開學後一段時間可能都無法適應。這種情況是比較普遍的，像很多成年人的“奇蹟週一”一樣，很難從週末或者小長假中收心。更何況對於兒童和青少年來說，他們的大腦還是發育中，協調與抑制功能都還未成熟，所以這種狀態的調節對他們來說會更困難些，同時因爲意識不到或不會表達，就會以厭學和軀體問題表現出來。
所以家長要善於觀察，並幫助他們調整，如上牀時間、玩手機時間、起牀時間、午睡等，家長可以根據孩子的個體情況逐步調整到與入學後的時間匹配。
提前預習，增加掌控
爲了更好地幫助孩子迴歸校園，可以帶孩子提前進行入學準備，包括購買文具、準備書皮等，也可以幫助孩子提前瞭解本學期的學習方向和重點，提前找回上學的感覺，增加孩子對未來掌控感。
提升專注力，增強自我悅納能力
專注力可以提高孩子的學習能力、自信心、創造力和毅力。對孩子專注力的訓練，可以更好的幫助孩子面對問題。低年齡段的孩子，家長可以通過一些專注力的小遊戲進行訓練，比如多米諾牌、迷宮等；對於年齡大的孩子可以通過靜觀、冥想等方式來訓練。
建立學習朋友圈
一個小學男生曾在諮詢室和我說，因爲爸爸媽媽工作變化讓他搬了新家，轉學到一個新的學校，沒有自己的朋友總是特別失落。其實，搬家、轉學這樣的生活事件是我們人生中正常的經歷，但對個體來說，這是與熟悉的環境和人際發生轉變的過程。對於兒童而言，特別是那些在人際中較爲被動的孩子，確實需要家長多些時間的陪伴和輔導，多花一些心思幫助孩子建立他自己的朋友圈子。與老師、同學建立關係，學會在困難時尋求幫助。
放下過去的遺憾
一個將在今年進入高三的女孩子依然無法放下中考中的遺憾，開始擔心自己的高考，害怕高三的來臨。於是情緒低落，莫名煩躁，不知道自己要做什麼，甚至出現厭學的情況。
剛到諮詢室時，看着那個漂亮的孩子覺得特別可惜，但解鈴還須繫鈴人，只有孩子自己放下過去的遺憾才能更好的面對未來。
當然，在孩子沒有樹立正確的價值觀、人生觀和世界觀之前，家長的角色也極爲關鍵。在孩子願意的情況下，鼓勵孩子宣泄、表達自己的情緒感受，以平等地、尊重的態度和孩子溝通，去傾聽孩子的困擾，去挖掘孩子的優勢，也可以很好地幫助孩子走出這種情緒。
每個孩子都有個體的差異性。面對新學期，每個孩子都可能遇到不同的問題，問題的大小主要以當事人的感受爲主，而非他人的主觀判斷。我們爲兒童和青少年提供了以上常見的問題和建議，家長可以在生活中多加觀察，積極引導和幫助孩子。
但如果您的孩子面臨更大的壓力，並出現明顯的情緒和軀體反應，我們建議您可以考慮尋求專業的幫助。
