貓冬的季節到了，這可是寶寶“長膘”的旺季，也是檢驗寶寶抗凍能力的時期，身體自身的抗寒能力不但要靠鍛鍊，營養的補給也是非常重要的，特別是鐵。
補鐵有據
研究表明，機體產生熱量的過程需要消耗氧氣，把蛋白質、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量;氧氣在體內運輸和代謝又依靠血液中的血紅蛋白完成，而鐵正是參與造血的重要原料，因此，當機體攝入鐵時，耐寒能力就會明顯增強。
寶寶出生4個月開始，體內貯備的鐵已經用盡，要及時進行鐵補給，以防患缺鐵性貧血;而且，如果機體缺少運輸氧氣的鐵，機體將無法產生足夠的熱量，很容易感到寒冷。
補鐵進行時
我們一直所提倡的是，營養的補充最好通過飲食補給，食補是最爲天然、安全的方法。中國營養學會建議，嬰兒每日鐵的供給量爲10mg，而這些鐵元素最合理、安全的來源就是天然的食物。
食物選擇。儘可能選擇含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑(紅蘑或白蘑)、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆製品等。
烹調選擇。最好使用鐵鍋鐵鏟，儘量避免煎烤，多采用燉、煮、炒等方法，多補充湯水，禦寒同時，抵抗乾燥。
富鐵佳餚推薦
•魚泥豆腐羹
1.將魚肉洗淨，加少許鹽、姜，上蒸鍋蒸熟後去骨刺，搗成魚泥;
2.將水煮開加少許鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸後加入魚泥;
3.加入少量澱粉、香油、蔥花，勾芡成糊狀即可。
功效：魚肉與豆製品含鐵豐富，有助於增強寶寶的抵抗力，促進生長髮育。
•鴨血青菜湯
1.將鴨血和青菜洗淨，切成碎塊，易於寶寶吞嚥;
2.將水煮開，加入少量蝦皮、鹽，再加入鴨血和青菜;
3.勾芡成糊狀，煮3分鐘即可。
功效：鴨血是補鐵的上品，極易吸收，而且是排毒的佳品，媽媽也可以食用啊!
•肝泥粥
1.豬肝切成片，用開水焯一下，然後剁成泥;
2.白菜洗淨切成細絲。鍋內放點油，下豬肝煸炒，加入蔥、薑末及適量的醬油炒透入味;
3.加入適量水燒開，加入小米煮至熟爛，放入白菜絲及少量鹽，再稍煮片刻即可。
功效：豬肝含鐵量爲每22.6mg/100g，非常豐富，軟糯粥品有助於寶寶腸胃消化。
補鐵誤區早知道
1.蛋黃鐵質足夠補給。雞蛋雖然含鐵，但其中某些蛋白質反而會抑制鐵的吸入，所以要適量進食，每天1—2只即可。
2.水果維C不利補鐵。其實果蔬裏的有機酸會與鐵結合，更加有助於鐵質的吸收。
3.肉類影響補鐵，不易消化。不要怕寶寶對肉類消化不良，缺少肉類攝取很容易患有缺鐵性貧血，注意烹調方式，可以給寶寶吃肉泥。
