每天早上上班，都要上演一場“小宮鬥”，把娃哄到房間，然後趕緊換上鞋子輕手輕腳的開門關門，衝去上班。如果一旦被娃看到你要離開，立馬扯着嗓子大嚎，怎麼哄也不停......
分離焦慮是指嬰幼兒因與主要照料者（通常是媽媽）分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應，又稱離別焦慮，即嬰幼兒於某個人產生親密的情感結系後，又要與之分開產生的傷心、痛苦。而文章開頭的兩種情況就是兒童分離焦慮的典型例子。
分離焦慮的表現主要有：
與主要照料人分開時的哭泣、焦慮等即時情緒反應；
夢魘；
已經不尿牀的兒童頻繁出現尿牀；
因爲害怕與照料人分開而拒絕去幼兒園或其他地方；
拒絕在沒有主要照料人的陪伴下睡覺；
害怕主要照料人受到傷害等。
因爲親子依戀和兒童氣質特徵的不同，每個孩子的表現形式和程度不同。
分離焦慮可能因爲年齡不同和環境變化反覆出現。例如，8-14個月時不肯讓母親離開自己的視線，2-3歲左右拒絕上幼兒園等——一般認爲12-24個月是分離焦慮出現的高峯時段。
有一些人認爲分離焦慮是不健康的，異常的，是一種情感障礙，這種看法是不正確的。
現在國內外的專家都認爲，兒童出現適度的分離焦慮是正常的，甚至可以說是健康的，因爲它是兒童成長過程中一個正常的發展階段，也是兒童的一種自我保護方式。只要家長給予足夠的耐心，用正確的方法應對，這種分離焦慮就會是暫時的，也終究會被孩子克服。
當然，如果有的兒童分離焦慮持續時間過長，各種情緒反應過於強烈，仍應諮詢兒童心理行爲方面的專業人士，用專業的方法爲兒童提供幫助；切忌用打罵或恐嚇的方法應對！
早期準備
① 在兒童出生後即給予足夠的親密，給予兒童及時的一致性的情感迴應，以建立安全型親子依戀。這是兒童自信並樂意向外部世界探索的基礎。
② 在和兒童日常相處的過程中多對娃進行簡短訓練。例如，讓孩子和奶奶在一起，媽媽起身去房間拿東西，離開前告訴孩子自己去哪，什麼時候回來，然後拿好東西快速如約出現。
通過這種簡短訓練，兒童會逐漸理解媽媽的離開只是暫時的，並建立對媽媽的信任：“媽媽說什麼時候回來，就會什麼時候回來”。
③ 多帶孩子出去接觸其他小朋友及其家長（在確保安全的前提下），試着讓孩子和其他小朋友一起玩耍，媽媽在不遠處觀察和照料。一旦孩子需要媽媽，喊媽媽的時候，媽媽及時迴應孩子。
具體操作
① 和孩子建立一個告別儀式，每次和孩子分離時遵循這個儀式。
例如，每次和孩子分開始，給孩子左右臉頰各一個親吻，或者和孩子拍個手等。
切忌：偷偷離開。有些媽媽送孩子去一個陌生的地方（例如去幼兒園），然後等孩子玩玩具沒注意的時候，偷偷的離開。這些媽媽以爲這樣孩子就不哭了，或者自己就不會因爲聽到孩子哭而難過，殊不知這樣的方法會嚴重毀壞孩子對媽媽的全心信任，使其內心充滿恐懼和焦慮，他們不知道媽媽是不是把自己丟在那裏不要了。這種行爲只會讓孩子的安全感不足，分離焦慮更嚴重。
② 和孩子說再見的時候要簡答明瞭，語氣要歡快。這樣給孩子傳達的信息是：你很信任那個代替你照顧他/她的人，沒什麼大不了的。
不要把擔心放在臉上，反覆叮囑，語氣焦慮，要知道孩子對主要照料者（通常是媽媽）的情緒最敏感，你的焦慮擔心會影響孩子，讓他/她覺得你要把他/她留在一個很恐怖的地方，一個連媽媽都不放心的地方。
③ 提前告訴孩子你什麼時候會接她，並堅決按時執行。
年齡小的孩子可能還不瞭解幾點鐘的概念，可以給他們具體的描述。例如，“等你在幼兒園午睡起來以後，媽媽就會來接你了”，“你和奶奶在家，等吃午飯的時候媽媽就回來了”等。
④ 離開的時候也可以給孩子佈置一個簡單的小任務，讓孩子有事可幹，分散他的注意力。
比如說出門的時候對孩子說，“再見寶貝，幫媽媽關一下門”，或者“把你的揹包掛起來”。
⑤ 有些孩子在開始上幼兒園的頭兩週，可能晚上會出現尿牀和做噩夢的情況，或者本來已經獨立睡覺的孩子開始拒絕自己睡，要和爸爸媽媽一起睡。
這個時候，父母要耐心溫柔對待，不要因爲責怪打罵孩子，給孩子過渡和自我調整的時間。
⑥ 對於家中新添弟弟妹妹，又正趕上老大上幼兒園的年紀，更要注意處理老大的情緒。
因爲他們除了分離焦慮，還有“注意需要”，不要忽略日常生活中老大的各種需求，給老大更多的親吻和擁抱以免讓他/她覺得你是因爲老二的到來而不愛他/她了，所以要把他/她送去幼兒園。
⑦ 儘可能利用和孩子一起的時間，給孩子高質量的陪伴。
這裏高質量的陪伴，是指要全身心投入到孩子的遊戲和世界中，而不是隻是拿着手機坐在孩子的旁邊。最好多一些戶外親子活動，哪怕和孩子在草地上打幾個滾，扔扔球都能讓孩子很開心。
一般情況下，經過以上有效應對方法，娃的分離焦慮在持續1-3周後緩解，如果情況嚴重，持續時間過長，要反思日常生活中的各種細節，必要時要求助於專業人員。
