你會教給孩子刷牙洗澡好習慣的生活保健課；你會教給孩子身體受傷後正確處理的生理衛生課；你會教給孩子鋼琴，繪畫等藝術課；……可是，對於孩子的情緒管理，如何注意他們的心理健康？他們在情緒低落時，如何去正確安慰他們？如何更有效地引導他們的快樂情緒？很少有人能說清楚。
著有暢銷書《嘎吱作響的車輪》（The Squeaky Wheel）、《情緒急救》（Emotional First Aid），被翻譯成20多種語言，風靡全球。他倡導幫助病人將情緒急救的方法應用到日常生活中。此次 TED 演講也是他最受歡迎的情緒管理之一，分享給你，讓我們從現在開始重視孩子的心理，這是他們一生幸福的基礎。
我們通常關注身體多於心理
作爲一個心理學家，經常注意到人有一種偏愛，那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價值。
有次在朋友家，他們五歲的小孩準備上牀睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然後他滑了一下，摔倒的時候颳了他的腿。
他哭了一下，隨後就爬起來了，站回小凳子上，拿了一個創可貼貼在他的傷口上。
這孩子剛學會繫鞋帶兒，但他都知道要保護傷口以免感染，同時還要一天刷兩次牙來保護牙齒。
人們從五歲起就知道這些東西了。但是怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。
我們教給孩子們情緒保健嗎？完全沒有。
我們應該消除這種對身體和心理健康的區別對待，讓孩子從小認識到情緒的重要性。
曾訪問過一個幼兒園，在那兒觀察了三個兒童，在玩完全一樣的塑料玩具。把紅色按鈕滑開，然後一個可愛的小狗就會跳出來。
一個小女孩對紫色按鈕又拉又按，沒有反應後就生氣了。旁邊的一個小男孩看到，都沒動手就哇哇大哭了。
而另一個小女孩試了各種方法直到她滑動了那個紅色按鈕，可愛的小狗跳了出來，她開心的叫了起來。
同樣的塑料玩具給了這三個孩子，但他們對失敗的反應截然不同。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅色按鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。
事實上，我們都有一個固定的思維感知模式，每當我們感到沮喪，受到挫折，我們便會進入這個模式。
開始感到無助然後很快就放棄了，甚至都不去試一下就確信成功不了。這就是爲什麼那麼多人都無法充分發揮他們的潛能。
和失敗一樣，孤獨也會影響我們思維，甚至身體。很多關於孤獨的研究結果都很可怕。孤獨不僅讓你覺得悽慘，它還可能致死。長期的孤獨會增加你早逝的可能性高達14%之多。
長期的孤獨對健康和長壽的負面影響比抽菸還要糟。香菸的包裝上還有「吸菸有害健康」的提示，可孤獨沒有。
這就是我們爲什麼要重視心理健康，要注意保持情緒健康。
打破負能量循環如果有了負面情緒，一定要和那種無助感覺。要重新控制局面，在負能量循環開始前打破它。
有一個女同事她結婚20年之後離婚了，後來終於準備好開始新的約會。
她在網上認識了一個男士感覺不錯。她非常興奮，還爲約會買了新裙子。
可約會才進行了10分鐘，那位男士站起來說沒興趣就走開了。
被拒絕是極其痛苦的。這位同事非常受傷，內心無比崩潰，「你還想怎樣？你又胖又沒有什麼好聊的，爲什麼一個英俊的成功男士會和你這樣的失敗者約會呢？」
人們往往都是這樣，自尊已經被傷害了，還要進一步傷害它呢。要是身體受傷了，人是不會再在傷口上撒鹽的。
很多研究表明，如果自尊心低落，就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕的傷害會更深，也需要更多的時間復原。
所以如果出現負面情緒，首要的事情是應該重新激活自尊心。
最常見又最不健康的習慣之一就是窮思竭慮，陷入其中。反覆回味不愉快的事很容易變成習慣，其代價很大。可能誘發抑鬱症，酗酒，飲食失調，甚至心血管疾病。
積極情緒會創造奇蹟我的雙胞胎哥哥被確診爲三期非霍奇金淋巴瘤後，全身都有看得到的腫瘤。
他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁去想他想受的這些罪，儘管他從沒抱怨過，一次都沒有。
他有着這種不可思議的積極態度，心理健康程度很了不起。
我身體上很健康，但心理上是一團糟。但我知道該怎樣做。
研究表明，只是專心短短兩分鐘都足以打破那種瞬間的負面情緒。所以每次當我擔心、煩惱時就強迫自己專注於其他的事情，直到那種感覺過去。
僅僅一週時間，我的視角就變得更積極，更充滿希望。
做了九周化療之後，哥哥做了電腦斷層掃描，出結果的時候，所有的腫瘤都消失了。
雖然他還得再做三輪化療，但是我相信他能恢復。
一百年以前，人們開始注重個人衛生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實現了。
如果人人都瞭解情緒的知識，並改變一些簡單的習慣，這個世界會變得更好。
現在，從孩子開始就教會他們關注情緒上的保健。他們的人生將會更自信，更有力量。
