上癮的根源之一，是孩子和現實世界缺乏連接。所以辦法也是——給孩子“愛和樂趣的油罐”加油，加強孩子和家人、大自然、現實世界的連接。家長要多多與孩子互動，而不是自己也沉浸在電子遊戲裏。
生活中，可以帶孩子一起參與家中的事情，比如一起做家務活、一起擦車、一起種花、一起製作、修理家中的物件等等……
週末或平時有時間時多帶孩子戶外運動、爬山，多到大自然中去，讓孩子感受真實世界的美好和神奇。
多帶孩子和社區的其他家庭和小朋友接觸、自由玩，建立真實的社交環境。給孩子樂趣，讓孩子感受到現實世界中有好多好玩的事可以做。
總之，家長要格外付出努力，堅持去用各種有趣的活動來吸引孩子。我們每讓孩子多做一些其他“健康”的活動，孩子的屏幕時間就必然減少了一些。我們需要持續地這樣“搶奪”孩子。當他的屏幕時間在逐漸減少，他的大腦就也在逐漸減少對虛擬世界的依賴。
缺乏自信、低自尊，是對電子產品上癮的另一個原因。當孩子很難在真實世界中感受到自我的價值和意義，就很容易被虛擬世界所吸引。比如，有些男孩因爲在學校的學習生活受挫（常常原因只是學業要求和男孩的年齡特點不符），就導致他們轉到虛擬世界裏去尋求價值和意義。因此，家長要多做正面建設，鼓勵孩子多做事情、自己做事情，哪怕是大人看起來很小的、很簡單的事，可能對於小孩子都具有意義。要讓他克服困難、最終自己完成，此類經驗的積累將幫助他獲得越來越多自信和自我價值感的提升。
挖掘孩子的內在動機、引導孩子追尋目標。
在孩子的成長過程中，家長要有意識地發現孩子的興趣，支持他做自己喜愛並擅長的事情，引導孩子有自己的目標和想法，並堅持下去。
我們隨時觀察孩子的興趣，然後依他的興趣，提供資源，支持他深入去發展，看是否可以發展成一項愛好、長項。有熱衷的事情、對自己未來有目標和想法的孩子，不太容易沉溺於某個癮之中。
家長可能說，我的孩子除了遊戲沒有別的興趣啊。我想，那說明我們還是需要對他有更多瞭解。我們也不妨偶爾參與進他的遊戲中，和他一起玩一會。這樣不僅會增加連接，也能幫我們在他沉迷其中的世界裏，找到一些可以去發展的素材。
如果您的寶寶還小，對電子產品的興趣和依賴還沒有很嚴重，那麼您現在要注意的是：
不建議三歲以下孩子接觸手機、電腦等電子媒體，電視也儘量少看。
華盛頓大學的研究人員弗雷德裏克·齊柏曼（Frederick Zimmerman）說：“對3歲以下的孩子，即使是看很好的教育節目也是不好的。”
孩子稍大一點後，可以有選擇地陪伴孩子少量看電視，比如，對於幼兒，挑選一些節目，每次看十五、二十分鐘。7歲以下的整個幼兒期，建議讓孩子少玩手機、IPAD遊戲。幼兒如果每天有過多的“屏幕時間”，受影響的不僅是視力，還有大腦。過多沉浸於遊戲的虛擬世界裏，孩子的語言、交往、情緒管理等能力的正常發展，都會受到阻礙和延誤。接觸電子媒體可能導致孩子閱讀水平較低和短時記憶得分偏低，還可能製造更多的紀律問題。當孩子沉迷於手機和IPAD，被那些不真實的社交、互動所吸引，很可能導致在真實人際交流環境中的退縮，不能與家人、朋友形成很好的情感連接。
在孩子小學三、四年級以後，家長需要引導孩子學習使用電腦，逐步鍛鍊對電腦、網絡的使用和管理能力。
英國電信監管機構和教育部的調查統計顯示：甚至年齡在三歲以下的幼童，每天的“屏時”平均3小時。5-7歲的兒童，“屏時”增加到4小時，十幾歲的兒童平均每天花在各種屏幕上的時間高達6個半小時！
現在我們國家的孩子也有這種趨勢，之所以有這樣的情況，這常常是因爲家長自己也在這樣做——隨時都在看手機。並且，有時家長很累，這成爲能讓孩子瞬時安靜下來的“法寶”。但是，這個“捷徑”，恰恰正在爲孩子未來的成長“挖下更大的坑”。另外，很多家長現在有一些這樣的想法：未來世界需要他會使用這些啊，早接觸早學會管理吧；我和孩子約定時間了，到時間就叫停的……但是，實際做起來，家長會發現，孩子常常會變得逐漸增加依賴、難以自控。其實這很自然啊，對於這些電子產品，成年人尚且在努力學習如何管理，都未必能做到自控自律，孩子的執行控制能力剛剛開始發育，更不具備足夠的控制能力。即便孩子到了青少年階段，在享用科技爲我們的生活帶來的便捷同時，家長們仍然需要警惕科技的危害。我們將網絡和手機帶回家，還爲此付費，我們有責任做好監管。
我們作爲家長，要清楚孩子在不同成長階段的發展重點是什麼。我們要側重引導孩子多做有益健康的活動。只有當他和家人有足夠強的連接、生活充實有趣、有愛好有目標，這時，他纔能有足夠的能量來做到恰當地控制屏幕時間。
在未來，孩子們的確會生活在一個全新的世界裏。這個新世界需要他們有健康的身心，以應對各種信息超載。所以，他們尤其需要在童年時光裏健康地發展，爲未來的挑戰打下身心的基礎。
他們要從小就懂得：生活中最本質的是什麼；我是自己生活的主人，科技只是爲我所用的工具，而不是被科技俘獲、被信息淹沒。
他們要在真實的生活中，去探尋自己的人生目標和意義。
這些，都要我們家長，在這樣一個太多人被囚困於屏幕中的時代裏，保持清醒，做好自律，併爲孩子守護住他的童年。
