國外研究表明，1－3歲的孩子每天要睡11－12小時，4－7歲的孩子要睡10．5－11小時。如果晚上11點入睡，第二天早晨7點起牀，那每天的睡眠時間才8小時，這對孩子的生長髮育非常不利。
促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峯是在睡眠中，尤其是在熟睡時。如果孩子遲睡的話，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年後，這些孩子的身高將明顯低於早睡的孩子。許多父母很關心孩子的身高，卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。
所以，想要孩子快高長大，那就讓孩子擁有充足的睡眠時間，把握最佳的長高好時機吧!
而說到這，就有家長疑惑了——我的孩子經常很遲才睡，我們該怎麼辦呢?
其實，雖然造成孩子遲睡的原因很多，但大多與父母的生活習慣有關。
專家建議：如果孩子有單獨的臥室，可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室，父母就應該給孩子營造一個有利於睡眠的氛圍，把室內的燈光調得暗一些，孩子上牀前儘量不要和他交談。
在臨睡前應避免讓孩子看驚險類電視節目，否則，孩子看了這些節目，使大腦處於興奮狀態，因此很難入睡。
另外，一些倔強的孩子，如果他堅持要在晚上10點睡覺，父母可以把時鐘撥快2小時，孩子只好老老實實地上牀睡覺了。
