昨天是立春節氣，也意味着正式進入庚子年。春季，是萬物復甦的季節，也是孩子生長髮育的重要時期，很多家長都會特別重視，絞盡腦汁幫助孩子補鈣，讓孩子更好的成長。兒童春季補鈣很重要爲何春季孩子要重視補鈣？
昨天是立春節氣，也意味着正式進入庚子年。春季，是萬物復甦的季節，也是孩子生長髮育的重要時期，很多家長都會特別重視，絞盡腦汁幫助孩子補鈣，讓孩子更好的成長。
兒童春季補鈣很重要
爲何春季孩子要重視補鈣？春生夏長秋收冬藏，在春季，人體的新陳代謝會比寒冷冬天加快不少，並且體內的血液循環，呼吸、消化功能也會增強。對於長身體的孩子來說，此時生長激素會比往常分泌的更多，因此此時補鈣非常重要，能夠有效促進孩子的生長髮育。
補鈣不僅是爲了幫助孩子長高，更是因爲孩子缺鈣會對身體帶來諸多影響。缺鈣會使體內軟組織的彈性和韌性降低，會使皮膚缺彈性顯得鬆垮；缺鈣的孩子，還容易出現近視眼；可誘發神經性偏頭痛、煩躁不安、失眠；寶寶缺鈣也容易出現夜驚、夜啼、盜汗等等。
缺鈣對身體帶來的危害很多，而一提到補鈣，很多家長可能會直接給孩子吃鈣片。但需要注意的是，對於額外鈣劑的補充，一般只有在孩子缺鈣的時候才需要，否則可能會適得其反，甚至可能使孩子出現疾病。因此，想要給孩子補鈣，通過飲食調理是最合適的。
補充鈣質豐富的食物
1、奶類是兒童補鈣的最好來源，如牛奶、羊奶、母乳等。
2、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜等食品都富含鈣質，也可以豐富孩子的飲食。
3、豆類製品中含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮等，都是日常飲食中不錯的食材。
4、適當多吃含鈣質高的綠葉蔬菜，如黃花菜、芥菜、空心菜、大白菜、西蘭花等。
上述食物中含有的鈣元素都比較豐富，但家長要注意適量，不能急於求成，給孩子吃過多，避免讓孩子身體負擔過重。同時，還應注意一清淡飲食爲主，控制高糖的零食、甜點的攝入，避免阻礙鈣的代謝吸收。
雖說孩子在生長髮育過程中是離不開鈣，但是人體鈣元素的吸收，還需要依靠維生素D的幫助，因此光顧着補鈣也是不行的。而飲食中維生素D的含量較少，通過適當曬太陽是最經濟、有效的方法。通過曬太陽接觸紫外線，促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇，轉化爲維生素D3。當人體吸收以後，就能夠加強腸胃對鈣的吸收，以滿足人體所需。
