家長們都希望自己家的孩子能長得高一些。有一些商家會抓住很多父母的這個心理，加大力度宣傳給孩子服用的各種“增高”鈣片。其實很多天然食物中就含有豐富的鈣質，下面來了解一下小孩缺鈣吃什麼補鈣效果最好。
小孩缺鈣吃什麼補鈣效果最好
一、牛奶
牛奶中的營養是非常豐富的，它是身體鈣質的主要來源。對於孩子來講適當喝一些高鈣牛奶，不僅可以幫助補充鈣質，還可以補充蛋白質，對孩子身體發育是非常有利的，因此牛奶也被稱爲接近完美的食物，是天然的補鈣食品。
二、奶酪
奶酪也是補鈣的最佳選擇食物，奶酪中含有比較多的鈣質，而且這些鈣質在進入身體後會被快速吸收。另外，奶酪的口感比較好，相信很多孩子都比較喜歡。
三、酸奶
如果孩子不喜歡喝牛奶也可以讓孩子飲用酸奶，酸奶中所含的鈣也是非常高的，一般一杯150克的酸奶就可以滿足兒童身體所需鈣量的1/3，而且酸奶中所含的有益菌羣可以幫助保持腸道平衡，能幫助兒童排出毒素。
四、各種豆類食品
豆類中含有的營養價值也是比較高的，含有大量的膳食纖維，也含有大量的鈣質，在平時可以將豆子榨成豆漿給幼兒飲用能幫助補充鈣質，但是需要知道的是豆漿在熬煮的時候要熬煮熟透，如果熬煮不熟透很容易誘發中毒。
五、海帶
海帶是一種營養價值比較高的蔬菜，它裏面不僅含有大量的碘元素，也含有豐富的鈣元素，可以幫助促進甲狀腺合成，而且海帶中還含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸，在補鈣的同時還可以讓孩子補充足夠的能量。
六、蝦皮
蝦皮中所含的蛋白質和礦物質是非常高的，尤其是鈣質，蝦皮有鈣庫之稱，對於兒童來講是最好的補鈣食物，可以將蝦皮磨成粉並且添加在食物中。
溫馨提示
在生活中想要給孩子補鈣不妨選擇一些天然的補鈣食物，這些食物不僅安全，而且也能夠滿足孩子身體對鈣元素的需求，孩子經常食用在補充鈣質的同時還能補充其他物質。另外，在平時還可以多帶孩子曬太陽，帶孩子曬太陽可以促進維生素d吸收，而維生素d是合成鈣質的一種重要物質。
