有些家長爲了兒童能夠生長髮育得更好，會把所有認爲有營養的食物都推到孩子的面前，致使很多孩子出現了肥胖的症狀。其實肥胖對於兒童是沒有任何好處的，下面來了解一下如何預防兒童肥胖。
有些家長爲了兒童能夠生長髮育得更好，會把所有認爲有營養的食物都推到孩子的面前，致使很多孩子出現了肥胖的症狀。其實肥胖對於兒童是沒有任何好處的，不僅會影響生長髮育，而且還會影響智力水平，此外兒童的運動能力和運動發展也會受到一定的影響，最可怕的是，肥胖還會給兒童長大之後的健康埋下隱患。爲了預防肥胖對兒童造成傷害，在飲食方面要特別重視。
預防兒童肥胖飲食方面要注意哪些細節呢？
1、進食有規律
兒童做一日三餐都要按時定量服用，而且營養要多樣化。早餐所提供的能量佔全天能量的25%~30%，而午餐則佔30%~40%。如果條件允許，一天最好能夠攝入12種不同的食物，其中包括穀類食物、動物性食物、蔬菜、水果以及奶和豆製品等等。
2、減少外出就餐
家長儘量在家裏給孩子做飯吃，減少外出就餐的次數。相比於外面的食物，自己做的食物要更爲健康，尤其要避免吃西式快餐，這種類型的食物大多是油炸食物，進入體內之後會產生大量的熱量，最終則會導致肥胖的發生，對孩子的生長髮育造成影響。
3、營造良好的就餐氛圍
在吃飯的時候不要教育孩子，要讓孩子在輕鬆愉快的氛圍當中就餐。此外要培養孩子專注吃飯的習慣，不要讓孩子邊吃飯邊看電視，這種習慣會影響孩子對食物的消化和吸收，稍不注意就會導致肥胖的發生。
4、多吃穀類食物
孩子每天的食物當中都要有豐富的穀類食物，特別是全穀物。全穀物並沒有經過深加工，富含的膳食纖維也沒有被破壞，可以給兒童提供生長所需的維生素以及礦物質，對孩子的成長髮育有一定的幫助。
溫馨提示
家長可以適當的給孩子吃些零食，但零食所提供的能量不能夠超過全天總能量的10%。在選擇零食的時候也要慎重，儘量不選擇油炸食物，可以選擇的品種有奶製品、水果、堅果等等，此外吃零食的時間也要掌握好，最好安排在兩餐之間，吃正餐之前避免吃零食，以免影響孩子的食慾。也儘量不要給孩子喝含有糖分的飲料和碳酸飲料，孩子口渴的時候要以白開水爲主，如果孩子想喝飲料，也儘量選擇比較清淡的飲料。
