位置：風池穴位於頸部枕骨之下，在人後腦勺脖子枕部的兩個明顯凹陷，非常容易找到。
按摩手法：以左右手食指，緊按風池穴部位，用力方向由下向上，每日按摩2次，每次按摩2分鐘。
作用：古有“風從上受”之說，風池穴爲風邪入侵之門戶，具有散風解表、醒腦開竅、通經活絡之功效，爲人體要穴。常按風池穴，不僅能對感冒鼻塞有效果，對於其他頭痛傷風等也能起到一定作用。
位置：大椎穴在後背正中線上，低頭之後會有一塊很大的骨頭擡起來，這塊骨頭就叫大椎，大椎下就是大椎穴。
按摩手法：掌心搓熱，沿背部正中線以大椎穴爲中心上下搓動，使背部感到發熱發燙爲宜。
作用：中醫中大椎是“諸陽之會”，具有清熱解表、截虐止癇的功效。主要用於感冒、咳嗽、氣喘、鼻塞、盜汗、頭痛、肩背痛等，有強身防病作用。
位置：迎香穴位於面部，在鼻翼旁一公分位置。(在鼻翼外緣中點旁開，當鼻脣溝中。)
按摩手法：將兩手食指指尖置於迎香穴，做旋轉揉搓，1～2分鐘後就可見效。
作用：迎即迎接，香即香氣，此穴善治鼻病，以恢復嗅覺，故名迎香。迎香穴位於面部，所以是治療面部疾病的主穴，有祛風通竅，理氣止痛的作用。主治鼻塞不通，鼻淵，鼻息肉，嗅覺減退，喘息不利等。
位置：膏肓穴位於背部，當第四胸椎棘突下，左右四指寬處(或左右旁開三寸)，肩胛骨內側，一壓即疼。
按摩手法：趴到椅背上用兩個肩膀頂住椅背，這樣可以擠壓到膏肓穴。或者以立正的姿勢站立，然後兩腿膝蓋稍微彎曲兩隻胳膊舉到與肩膀同高的高度然後用勁往後拉，就會感覺到兩個肩胛骨在擠壓，保持姿勢幾秒鐘。這樣可以有效按摩運動膏肓穴。
作用：膏肓穴主治咳嗽、氣喘、盜汗、肩胛背痛等症。常用此穴有強身壯體的效果。
