家長認爲孩子學習很費腦力，於是會給孩子補腦，除了買保健品，也會經常給孩子吃核桃、魚油等“補腦”的食物。
但實際上，讓孩子在考試前吃魚油補DHA沒什麼實際意義，因爲omega-3脂肪酸雖然爲大腦細胞的發育所需要，但大腦細胞在童年時就已經發育完成，細胞終生不再增殖。雖然嬰幼兒和老年人攝入足夠的DHA是有益的。但對於青少年來說，到考試前那幾天，無論吃多少魚油，大腦都是不可能長出新細胞來的。
1.不要大魚大肉
對於考試期間的學生來說，攝入過多魚肉類食物並不科學。因爲吃高蛋白食物會給胃和肝臟帶來較大的壓力，給消化系統帶來沉重負擔。考試期間最好吃清淡簡單的食物，儘量降低消化系統對人體精力和能量的消耗，才能保證飯後不至於昏昏欲睡，腦力效率下降。因此，家長最好讓孩子吃些徹底煮熟的澱粉類食物，各種煮熟的蔬菜等。
2.少吃甜食
甜食等會使血糖反應過高，對於睡眠有促進作用，不利於大腦的思考。有研究發現，即便同樣吃大量米飯，吃高血糖反應的大米品種，和吃低血糖反應的大米品種相比，感覺睏倦的時間會顯著提前。因此孩子考試期間，應儘量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。
3.午餐晚餐別吃太飽
研究顯示，同樣的食物種類，食用量較大的人會感覺更爲睏倦。因此建議孩子在考試期間午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯後的學習，兩餐間宜有少量加餐，以水果、酸奶爲宜。
4.注意飲食衛生
考試期間最重要的一點就是要注意飲食衛生，嚴格預防食物過敏和食物中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。
