空氣浴是利用空氣的溫度、溼度、氣流、氣壓、散射的日光和陰離子等物理因素對人體的作用，來提高機體對外界環境的適應能力的一種健身鍛鍊法。
空氣浴主要是利用氣溫與體表溫度之間的差異作爲刺激來鍛鍊身體，使機體對氣溫變化具有更高適應能力。空氣浴一般先在室內進行，室溫不應低於20℃.鍛鍊時逐漸減少衣服。待室外氣溫適宜時轉到室外。時間可由三、五分鐘直至兩小時之間。空氣浴時可結合活動性遊戲進行。空氣浴的作用比較緩和，健康兒童都可接受，只有患急性傳染病的兒童應禁止。
進行空氣浴的場所一般以早晨太陽初升時的森林或田野空曠處最爲合適，也可在就近公園或院子內進行。
1.利用空氣和皮膚溫度之間的差異刺激，加強體溫中樞的調節活動，使皮膚血管收縮，減少皮膚血流量及汗腺分泌，提高肌肉的興奮性與收縮能力。
2.經外界冷空氣刺激，內臟溫度相應升高，血液循環增加，有效改善各臟器的功能狀況。
3.寶寶通過與室外新鮮空氣的充分接觸，可提高對空氣中溫度與溫度變化的適應能力。
4.新鮮空氣可活躍寶寶的機體組織代謝，促進血液循環和神經系統的調節功能。
5.能使寶寶的呼吸變得慢而深，增強呼吸功能，減少呼吸道疾病。
6.空氣中負離子可對大腦產生良好的刺激作用，使寶寶精神舒暢，從而改善食慾和睡眠狀況。
