秋季是一年中人體新陳代謝最活躍的時期，此時最有利於養肝。寶寶也不例外喔，寶寶養肝可以通過拍手法來完成，一起來看看怎麼做吧。
陽氣升發食物宜在上午食用
孩子秋季飲食以平補爲主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜，至少應該佔整個飲食結構的三分之一以上，如果能夠達到二分之一，效果更好。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽氣升發的食物，儘量挪到上午7至11點食用，如春季應季的蔬菜、水果等。
另外，早秋應多吃溫補陽氣的食物，比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生薑、蔥等。晚春季節則可多吃薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿蔔、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。孩子的飲食應以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物爲主，如豆製品、深海魚類等。水果應以新鮮的、多甜少酸的食物爲主。
每天練練拍手法
秋季尤其要注意調節孩子的情緒，肝喜調達而惡抑鬱，多保持開朗的心情。拍手法就是很好的鍛鍊方法，時間最好在上午7至11點進行。
具體方法是，可以聽有節奏的音樂的同時讓孩子練習拍手，空心掌和實掌交替拍，一歲以下的孩子50下，1-3歲的孩子爲100下，3-6歲200下。幼兒力度以把掌邊拍紅、手發麻爲適合，成人需要震麻手臂爲佳。此方法目的是讓氣血循環起來，帶動肝氣遊走全身，對孩子的生長髮育特別有效。體質虛弱、心火肝熱的孩子，應該早晨5-7點起牀，其間配合雙手鼓掌50下，帶動全身血液加速循環，快速提高體質。
肝氣鬱積導致的睡眠問題、長斑點、抑鬱和經常生氣的父母也可以按照此方法調整身體，每日500下，對心火大的體質尤其有效。這樣長期鍛煉出來的孩子，心胸開闊、樂觀豁達、抗壓能力強。
