6-9點，9-10點，16-17點，想曬隨時曬。秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇曬太陽的時段。有三個時間段比較適合曬太陽：第一階段爲上午6~9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝；第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。
每次曬太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時爲宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可曬一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。
有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知這樣曬太陽很難達到目的。給寶寶曬太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露皮膚。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套，儘量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。
寶寶曬太陽有什麼好處
1、屁股曬太陽黃疸退得快。要是你的孩子黃疸不重的話，多曬曬太陽，治療黃疸的效果是非常好的。
2、促進寶寶的新陳代謝和生長髮育。可以擴張皮膚血管，紫外線可殺菌。平時給寶寶多多曬太陽的話能促進寶寶新陳代謝和生長髮育，預防佝僂病和貧血，增強機體的抗病能力。
3、可以獲得充足的維生素d。維生素d是人體非常需要的一種維生素，曬太陽是人體維生素d的主要來源。維生素d能夠促進人體攝取和吸收鈣、磷，讓小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。
4、增強免疫力。曬太陽可以提高孩子的免疫功能、增加吞噬細胞活力。日光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
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