盆底肌康復原理基本原則產後盆底肌肉康復的主要目標和基本原則是提高盆底肌肉收縮能力、預防和治療PFD、改善性生活質量。1940年，ArnoldKegal醫生提出了Kegal訓練法以加強盆底肌肉的力量，減少尿失禁的發生。在此基礎上......

一雙美腿最重要的就是要纖細，如果小腿上的肌肉太明顯的話就太煞風景了，但是肌肉又很難減下來，那麼該怎麼辦呢?本文爲大家介紹了小腿肌肉怎麼減，希望能對大家有所幫助!堅持慢跑堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。......

按摩對肌肉痠痛的部位進行按摩，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液循環，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。建議：按摩的主要部位爲四肢、頸背部和腰部。背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處，推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部......

說到練肌肉，大家的第一印象都是「要多補充蛋白質」，其實不只是高蛋白，還有很多營養素對身體的肌肉養成都很有幫助。以下就來跟大家介紹養肌肉我們可以怎麼吃。維生素D作用：維持肌肉功能維生素D最重要功用爲調節鈣、磷的吸......

醫生提醒新手父母，一定要仔細觀察新生兒的外在形態姿勢。若發現孩子老愛歪頭、頸部有腫塊時，應儘快到醫院診治。早期通過推拿手法治療進行干預，以免錯失治療時機。半歲前發現可通過推拿糾正十月懷胎一朝分娩，每個媽媽都希......

第一個練習動作：槓鈴深蹲對於槓鈴深蹲這個動作大家再也熟悉不過了，關於這個動作這裏就不做太多的解釋，但有一點需要注意，做槓鈴深蹲的時候需要掌握下蹲的角度。下蹲時膝蓋大於90度是鍛鍊大腿正面股四頭肌，下蹲時膝蓋小於90......

小心腫瘤起禍端！病例：這個孩子真是面癱嗎？甜甜是一個十歲的孩子，2個月前家長髮現孩子口角向左側歪斜、右側鼻脣溝變淺、右眼不能閉合、右側額紋變淺。看到這些症狀，是不是和周圍性面神經麻痹——也就是吃瓜羣衆常見的面癱......

7－8個月的嬰兒開始學會爬行。嬰兒爬行時，頭與頸部擡起，胸腹部也相應挺高，由於整個身體的重量是藉助上下肢支撐的，每天反覆如此活動，不光四肢的肌肉可以得到鍛鍊，還有以下多種好處。7-8個月的嬰兒開始學會爬行。嬰兒爬行時，頭......

生產後很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，通常這是因爲懷孕和分娩過度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所導致。因此，妳可以減少坐着的時間，並且多走路，利用一些簡單的運動來鍛鍊妳的屁股。一、如何鍛鍊產後變大的屁......

最近，“羅馬尼亞6歲歲男童被打造成肌肉男”、“英國8歲男孩因崇拜健身偶像而苦練一身肌肉”的新聞闖進了廣大網民視野。小小的身軀竟全是結實的肌肉，真是亮瞎了衆人的眼睛啊！但這兩個“小肌肉猛男”在收穫驚歎與讚美的同......

練肌肉會影響長高嗎練肌肉一般情況下是不會影響長高的。但是肌肉過度疲勞是會影響肌肉和骨骼的生長的，一般日常練腹肌根本不會達到那個量，除非你練成職業健美先生那樣的大塊腹肌，不然基本是沒有影響的。影響身高的因素身......

教案一：骨骼會說話活動目標：1、通過活動了解保護骨骼的重要性及鈣質的補充。2、知道保護身體正確姿勢的重要性及保護骨骼的方法。活動準備：骨骼圖片、笑臉、哭臉的圖片、骨骼拼圖若干活動過程：一、通過音樂活動了解骨骼的......

你會讓孩子做家務嗎？讓孩子適當做家務能培養孩子的責任心和自信心，還能練習孩子的動作技能，可謂好處多多，但你知道不同年齡的孩子應該做什麼樣的家務嗎？我們父母輩小的時候，因爲家裏孩子多，所以大的孩子都要負責做家務，有的還......

爲什麼肌肉有時會痠痛的故事缺少鍛鍊的人在進行劇烈運動後,會感到全身肌肉痠痛。這是因爲人體在運動時,肌肉中含有的糖會分解成爲乳酸,同時放出熱量供應活動所需要的熱能。而乳酸還可進一步分解,再供應熱能。劇烈運動......

到了孕晚期，有些孕媽媽開始出現了腰痠背痛，嚴重一些的，甚至還影響了日常的生活和工作。孕期腰痛是怎麼回事？是缺鈣嗎？指導專家：廣東省婦幼保健院產科張麗副主任醫師王小姐懷孕有8個月了，隨着肚子慢慢增大，她也開始感覺有些吃......

平板支撐式後擡腿具體做法：雙手或雙肘與雙腳同時撐地，身體與地板保持平行，雙腿併攏，呈俯臥姿勢;鍛鍊開始，右腿彎曲，直到膝蓋輕觸地面;向後伸直右腿，回到起初動作，換另一條腿做同樣動作;動作持續1分鐘。在鍛鍊過程中，要儘可能保......

很多人下班後班就只想回家躺在沙發上追劇，其實家中隨手可得的小物，就是你瘦身的好夥伴，快準備兩瓶礦泉水，每天練這6招水壺操，猖狂的肉肉都會消下去!二頭彎舉訓練部位：肱二頭肌。步驟：(1)採站姿，雙腳比肩略寬，雙手各反握一個水......

七天瘦小腿最有效方法是什麼？每個人都希望自己有修長苗條的小腿，小編今天要教大家如何快速在七天閃電瘦小腿。希望各位愛美人士都要持之以恆，只要長期堅持配合飲食和運動，一定會有一雙修長美腿。七天瘦小腿第一招：腿部濃縮......

產後陰道鬆弛是很多新媽媽都會面臨的問題，尤其是順產的媽媽。產後陰道鬆弛會影響性生活嗎？產後陰道鬆弛該怎麼辦？很多新媽媽都會發現在生孩子後陰道變得鬆弛了，這到底是怎麼回事？爲什麼產後陰道會變得變得弛？我們來聽聽中山......

運動後肌肉痠痛怎麼辦？現在很多人都喜歡運動，因爲運動能使人的身體更健康，有些人運動後會感到肌肉痠痛，那該怎麼辦呢？下面就來具體看看吧。運動後肌肉痠痛怎麼辦：產生痠痛的原因由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，乳酸是......