我們都知道，在夫妻關係裏，信任非常重要，可能多數人並不是特別清楚，一開始也不當回事，然後把信任破壞掉了，嚐到了惡果，才知道信任這個東西有多可貴。
夫妻之間的信任包括很多方面，感情上的信任、能力上的信任、金錢上的信任等等。
我今天就只講狹義上的，感情上的信任。我一直在給別人做婚姻情感方面的諮詢，常常有讀者給我留言。很多人都是因爲一些小事，導致夫妻之間失去了信任，然後雙方都很痛苦，日子就過不下去了。先看一則案例：
大概在兩個月之前，有位男士向我諮詢，自己曾經婚內出軌，對方是自己工作中認識的一個小姑娘，他們在一起半年後被老婆發現了。特別巧，那天他上班忘了帶手機，正好老婆有急事要找他的一個朋友，然後從他手機上找他朋友的電話號碼。結果他和那個小姑娘的微信聊天記錄就曝光了。
本來老婆從來不看自己的手機，加上手機也有密碼。所以有很長時間的聊天記錄他也沒有及時刪掉，正巧那天他老婆就拿着他的手機，就清清楚楚地看到了他怎麼和那個姑娘甜言蜜語、約會、開房、情人節互送禮物等等。可以想象這些東西對一個女人是多大的刺激，老婆隨後就鬧離婚。他當然不想離，也知道自己做錯了，很快就斷了跟那個姑娘的關係，向老婆道歉，承諾以後絕不再犯。老婆其實也不想離婚，但就是沒辦法相信他了。
下班晚半個小時回家，老婆就瘋了一樣給他打電話。開會的時候，沒辦法接電話，老婆會直接衝到他單位去找他。哪怕上廁所的時間長，發一下呆老婆都會暴怒，就責問他是不是在想那個女的。老婆就隨時隨地會想起那件事來，一想起來就沒完沒了地盤問他，說去年拿回來那件襯衫，是不是那個女的給你買的?去出差，是不是跟她一起去的?你們到底是什麼時候開始的?到底有沒有再聯繫?之前那麼親熱，怎麼可能說斷就斷了?他要時刻向老婆彙報行蹤，要隨時回答他老婆的審問;不斷地解釋自己出軌時候的想法。一不小心就會引發爆吵，他們一直分房睡。但是他老婆時不時就會半夜跑過去推醒他，就讓他滾，說去找那個女的，他說太痛苦了，自己真的已經跟那個女的斷了，也道過無數次歉。
但是老婆就是不依不饒，拼命地拿這個事折磨他也折磨她自己。他認爲既然她都同意不離婚了，爲什麼就不能讓這個事過去呢?別再提了，兩人好好往下過不好嗎?兩個人日子過得非常痛苦。
他老婆一定也是想好好過日子，之所以一直拿這事折騰，表面上看是要報復和懲罰他，根本上是因爲他們之間這個信任被破壞了，她沒辦法再相信他了。信任時，你一晚上不回家，隨便說個理由她就能接受，能睡得很踏實。不信任了，5分鐘看不見你她就會涌起100個不好的念頭，氣得要發瘋。信任時，你對她開槍她都覺得是槍走火了，不信任了，你摸一下口袋，她都會覺得你是要對她開槍。從心理學的角度說，失去信任，就意味着確定性的消失，普通的事件也會被認爲是危險重重的。最微弱的負面信息都會被捕捉到，並且直接聯想到最壞的結果。當一個人覺得自己生活在無數個陰謀裏，他就會無法自控地腦補一切最壞的情節。想象力有多強大，殺傷力就會多強大。
對一個人產生的影響往往不是事情本身，而是她對這個事情的判斷。她覺得你是要去找別的女人了，就會怒火攻心。就算事實上你並沒有，但是她這個情緒已經產生了。她覺得災禍會發生，那就會緊張，會恐懼，其實災禍也不一定發生。一個因爲出軌而失去的愛人，無疑就是給對方提供了這種惡意推斷的充分條件。你可能會覺得委屈，不明白爲什麼我已經認錯了，已經改了，她怎麼還是不停地鬧、不停地猜疑?你可能會覺得是她小氣、狹隘、不理智。但事實上，她只是一朝被蛇咬，十年怕井繩。人爲什麼會害怕一根井繩?就是因爲她受過強烈的傷害。這種傷害就讓她對所有長得像蛇的物體都失去了信任，就僅僅是那種形狀，就能直接觸發她最壞的聯想。
當一個人認爲自己處境危險，自然就會緊張，會情緒失控，會做很多看起來不可理喻的事兒。在這種狀態下，其實她自己也是非常痛苦的，她會極度渴望得到一些安全的信號，以確認生活並不是那麼可怕。其實，一個女人時刻緊盯着自己出軌的老公，反覆地讓他道歉，讓他承諾，就是在試圖恢復自己的安全感，修復彼此之間的信任。可遺憾的是，破壞信任輕而易舉，重建卻異常艱難。就好像一棵大樹，幾斧子下去就能把它砍倒，但是要重新再種，就得長年累月地澆水施肥、耐心呵護，即使這樣，它能不能長成之前的樣子，也很難說。如果你們都不想讓關係崩盤，再難，我們也要重建這個信任。
犯錯方要誠懇認錯，做好打持久戰的準備
對於喪失信任的夫妻，我覺得應該遵循：誰損傷誰修復的原則，誰破壞了信任，誰都有義務去修復它。過錯方，首先要有誠意，出軌了就要認錯。可以適度地講明理由，但是絕對不能推託責任、躲閃逃避，如果這個時候再堅持說你不關心我，我纔出軌，或者跟你沒有共同語言我纔去找別的女人，那肯定會使關係雪上加霜。如果你還想好好地把這個日子過下去，就要老老實實地承認錯誤。承諾以後管好自己，誠懇認錯，誠意改正。這個是修復信任、重建親密關係的第一步。
當然，只是一句我錯了，是不太可能解決問題的，你要做好打持久戰的準備，對方可能處處猜疑、隨時爆發，情緒變化無常，做很多看似無理的事。你要用最大的耐心去接納，盡最大的努力去安撫她、關心她、體諒她，幫助她平復心情、調整心態。在這種非正常狀態下，作爲過錯方，你要暫時降低自由和尊嚴的底線，服從她的看管，主動交代你的想法和行爲。允許她查看你的手機、向她彙報你的行蹤，甚至告訴她，你的收入、支出的細則等。目的就是讓她慢慢對你放心，慢慢地重新建立起信任感。這樣關係才能慢慢恢復常態，生活纔會平靜，那件事才能真正過去。這個過程，特別考驗人的耐心和承受力。
對方可能會用各種事情去刺激你，去挑戰你甚至傷害你，你一定要有足夠的定力，就算覺得很屈辱很惱火，那也儘量忍住，儘量控制局面，就能把你們的關係往正面引導。因爲畢竟是你先讓她遭受了不公平的對待，那麼你也承受同樣的不公平，是扯平這件事的一個好辦法。只有當她心裏平衡了，她心裏那根刺才能拔出來，她纔會重新去跟你建立良好的關係。
傷害方要理性看待問題，儘量積極迴應對方
被傷害的一方，絕對不能沉浸在這種受迫害妄想症裏，玩命地鑽牛角尖。要看到對方的努力和轉變，比如每天都開始早早地回家，關心你的情緒，試圖跟你溝通交流。你要理性地分析這些情況，儘量把事情往好處想，不要縱容自己陷入一種極端的情緒裏，更不能瘋狂地去追求那種報復。但在事情發生的初期，泄憤的想法和行爲在所難免。這是人的正常情緒反應。
凡事適可而止。你還是要非常清楚地知道你的目的是修復你們的感情，使生活重回正軌，而不是懲罰你的愛人、羞辱他、打擊他。儘管錯是在他，但是這個家畢竟是你們兩個人的，如果你還想保住這個家，那就要爲修復關係做出努力。如果沒有你的配合，他一個人是很難完成這種信任重建的。當他試着重新搭建這種新的良好關係時，你最起碼不能去破壞。否則他一旦失去耐心了，破罐子破摔，可能關係真的就沒辦法挽回了。
沒有完美的人，更沒有完美的婚姻，要學會接納一切不完美
我們一定要有一個基本的認識，就是人都不完美，生活也不完美。婚姻也不完美，必須接納這些不完美，才能平靜順利把這個日子過下去。所以儘量不要在無休止地逼問、發問。你看到了他的誠意，就要試着說服自己去相信他。信任和愛是密切相關的，信任會鞏固愛，不信任一定會毀掉愛。
人，有時會做兩個極端，沒事的時候絕對地信任對方，意識不到風險的存在，一旦出了事就從此完全無法信任，不管對方怎麼做，都不能挽回一丁點兒的信任。其實絕對地信任和絕對的不信任，都是很可怕的，絕對的信任，可能會導致你喪失風險意識，放鬆對愛人的必要把控。人都會受環境影響，你給他自由過了火，可能他就玩起火來了。
由於你之前的絕對信任，他的背叛行爲一定會讓你覺得完全出乎意料。所以必須知道風險的存在，要保持適當地警覺，劃定一個合理的框，然後給對方一個小小的約束。也讓自己有一個恰當的心理準備，所謂防患於未然，這個是對你們的家和你們的關係都負責任的態度。
當然，正常的警覺和神經過敏是兩回事，我也見過很多人，就是捕風捉影、胡亂猜疑，把一個小問題無限地放大，愛人叫異性朋友一聲哥哥或者妹妹那就覺得關係很不正常。那要是一起吃頓飯，就被認爲是出了軌了。那這類人往往非常偏執，就很輕易地就在心裏形成一個錯誤的判斷。並且把這種假想當成真的，不顧事實，也不聽對方解釋，不看對方表現，就讓對方長期蒙受不白之冤，非常痛苦。這種多疑，往往跟人的自卑心有關。
樹立自己的自信心，建設好自己的安全感如果一個人不自信，就往往難以相信別人，她內心深處會覺得自己沒有足夠的魅力、吸引力，不能讓對方對自己死心塌地。於是就預期對方會出軌，會對自己不滿意，然後會去找別人來彌補。這種不信任，就會讓兩個人戰戰兢兢、如履薄冰，日子會過得非常累。所以如果你是這種人，就一定讓自己理性一點，提醒自己，不要活在臆想裏。儘管風險確實是存在，但是沒有你想象得這麼嚴重。無端猜疑，等於不斷地給自己的婚姻挖坑，讓兩個人不斷地往坑裏掉。如果你的伴侶是這種人，就需要你做事儘量坦蕩，想辦法消除她的疑慮，同時適當地讚美她，表達自己對她，對這個婚姻的滿足。讓她相信你，從而信任你。
婚姻裏，人對性有一種獨佔心理，婚姻的本質，就是兩個人基於一些溝通利益的合作，而信任是一切合作的基礎。由於人對性的這種獨佔心理，和我們長期的這個文化觀念，我們會本能地要求另一半對自己忠誠，在這一方面，無論男女都需要安全感。沒有信任，就不可能有安全感，當然，也就不可能有真正的和睦、和諧的親密關係。
一個女人如果懷疑她老公出軌，那她一定會花費巨大的精力去探尋、求證。翻看他的手機、翻他的包、他的衣服等等。上着班也可能一想起來對方有可能在做壞事，她可能馬上就會心神不寧，然後完全沒辦法集中精力工作，就想着怎麼去抓個現形，怎麼去得到一個條件，她甚至可能有條件的話她會放下手頭的工作去找他……
被懷疑的那個人呢，不管他幹什麼事，他都不得不去想，會不會引起對方的猜疑，他可能會不得已地放棄一些很正常的工作和生活。不能約客戶吃飯，不能去健身，不能聽情歌，不能參加同學聚會，甚至不能穿一件像樣的衣服等等。這種狀態下，不但雙方都會非常痛苦，更重要的是，如果一方不停地猜疑試探，另一方不斷地解釋表白，那雙方都把精力浪費在這種事情上，那真是對生命的一個毫無意義的巨大消耗。
我們常說家和萬事興，夫妻之間如果不信任不和睦，你就沒辦法把精力真正地投入到有意義有價值的地方，也就很難實現人生的全面興旺，所以信任就像是兩個人之間的空氣。可能它存在的時候，你往往沒什麼感覺。但是一旦沒有它，你會非常難受。所以沒有信任的婚姻，就沒有幸福可言，如果你想要安定美滿的生活的話，一定要努力建立信任，並且全力保護它。
