![腳扭傷腫]( "腳扭傷腫")
生活中我們常會腳扭傷腫情況，當腳扭傷腫後要用對方法才能更好的恢復。腳扭傷腫的治療方法有很多，常運動的朋友們需要掌握其中的一兩種方法纔可以。
腳扭傷腫怎麼辦
腳扭傷腫後先不要着急，採取恰當的應急措施最重要。腳扭傷腫後首先要冰敷，可以將碎冰和涼水裝在水袋中，敷在受傷部位，大概敷二十分鐘左右，隔四個小時再敷一次。在不需要走路時，最好將受傷的腳踝擡高，且要比腰部高，這樣有利於傷處血液流通，消腫會更快。可以用繃帶將受傷處包住，但是不要綁的太鬆，也不要太緊，要保證血液流通順暢纔可以。
腳扭傷腫治療步驟
腳扭傷腫後需要按照步驟來進行治療，這樣療效會更好。首先檢查自己受傷的腳踝，看看傷勢是否嚴重，如果非常嚴重的話，要及時到醫院治療。如果有外傷的話，先要進行止血，然後可以用冷敷。冷敷可以使血管收縮，有止血控制傷勢的功效。在血管止血後24小時，可以採用熱敷，來幫助疏血散瘀，恢復傷勢。扭傷初期，傷口沒有恢復好，應該儘量休息，不要活動受傷處。待傷勢不嚴重後，可以進行適當的運動，幫助經脈恢復，有助於傷勢的癒合。腳扭傷腫後可以用雲南白藥、跌打丸、活血止痛散等來幫助減輕痛苦，快速恢復傷勢。
水療治療腳扭傷腫
腳扭傷腫後可以採取水療法進行治療。先用冷敷將出血止住，防止血管進一步破裂。待24小時後開始進行水療。將受傷處放於40°左右的熱水中放5分鐘，然後再放入10°左右的涼水中放5分鐘，這樣反覆交替進行，6次爲一個療程。在浸泡的第一次和最後一次都要在熱水中浸泡纔可以，在熱水中浸泡時可以稍微活動一下受傷處，熱水中的浸泡時間要比冷水時間稍微長一點。這樣每天進行2到3次，1到2個周就可以消腫。
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