3－4歲的孩子，儘管身體各方面還比較稚嫩，但要使孩子長得健壯，力所能及的 鍛鍊是不可缺少的。3歲以後的孩子，其神經系統和運動系統的發育都日趨成熟，孩子的體格鍛鍊應該採取綜合的形式來進行。通過室外走、跳、跑、攀登等體育運動，做兒童健身操或運動量較大的遊戲活動，既可以利用充足的陽光、新鮮的空氣、清潔的水流等自然條件，又能夠通過各種活動對孩子的健康成長產生積極的影響。
3-4歲的孩子，儘管身體各方面還比較稚嫩，但要使孩子長得健壯，力所能及的 鍛鍊是不可缺少的。3歲以後的孩子，其神經系統和運動系統的發育都日趨成熟，孩子的體格鍛鍊應該採取綜合的形式來進行。通過室外走、跳、跑、攀登等體育運動，做兒童健身操或運動量較大的遊戲活動，既可以利用充足的陽光、新鮮的空氣、清潔的水流等自然條件，又能夠通過各種活動對孩子的健康成長產生積極的影響。
孩子的室外進行步行、跑、跳等運動，應該選擇沒有汽車、摩托車的空曠而安全的場地，學校的操場或校園最爲適合。平常孩子鍛鍊的時間可以選擇在晚飯之後，進行這些運動的時候，孩子不僅沒有大人帶領，最好還有年齡相仿的孩子一塊進行鍛鍊，這樣的孩子會覺得更有趣，否則，孩子可以能在室外玩一兩個小時，帶孩子到室外鍛鍊時，記住給孩子穿適合於運動的衣服，不要穿得太厚，不然容易出汗，孩子會感到不舒服，嚴重的還會 感冒。
居住在人口稠密找室外運動場地困難的城市中心，我們除多帶孩子進行郊遊之外，還應儘量設法利用現有的室內環境，與孩子做一些運動量較大的遊戲，不然孩子不僅得不到身體鍛鍊，而且還可能因過剩精力得不到發泄，專與我們作對。這種情況下，如果我們再用糖果糕點一鬨，孩子就很容易長成 肥胖兒。
夏天孩子穿得少，活動靈便，是鍛鍊身體的好時機。孩子放暑假期間，我們最好多帶孩子到安全的遊戲場地游泳，這既可以消暑納涼，又可以鍛鍊孩子的身體。同時，游泳還是孩子最喜歡的活動，它和孩子喜歡玩水的天性能很好地結合在一起。
